下极俞，经外奇穴名，出自《备急千金要方，别名十五椎、下极之俞。下，此指下焦，极，极端之意，俞，背部转输脏腑之气的穴位：该穴位置在命门、肾俞之下，已属下焦之极端，故名下极俞。下极俞穴位于腰部，当后正中线上，第3腰椎棘突下，主治腰痛、腹痛、腹泻、小便不利、遗尿、下肢麻木酸痛等症。
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下极俞穴的取穴位置
第 一种方法：在腰部，当后正中线上，第三腰椎棘突下。
第二种方法：俯卧位。取一线过两侧髂前上棘绕腰腹一周，从该线与脊柱交点向上摸1个椎体(即第3腰椎)，其棘突下凹陷处即为此穴。
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下极俞穴的日常保健
【按摩手法】常用按揉法5分钟，点穴或100下，或一指禅推法50下。
【针刺方法】直刺0.5-1寸。
【艾灸方法】艾炷灸3-5壮;艾条灸5-10分钟。
【刮痧方法】先开穴用刮痧，打开皮肤毛孔、皮部防护"卫气”，解决皮肤表面、皮下组织淤堵物质。常用于配合辅助治疗，也单独使用。刮痧时间不宜过长，约5分钟。
【拔罐方法】每周两次，每次火罐定罐10分钟，走罐5分钟。