1、消除致病因素：如果是因为工作姿势引起，应针对病因改变劳动条件，改善劳动体位。做体力劳动时要量力而行，不蛮干逞能，搬重物时呈蹲位站起。伏案工作者用靠背椅以使腰肌放松。
2、休息与固定：当病人腰部疼痛较重时应当卧床休息，睡硬板床，也可暂时用腰围保护。但须注意，腰围不能持续佩戴，每天应进行适当的背肌和腰肌锻炼。
3、改善局部血液循环：可以利用肌筋膜推拿手法、牵引、局部热敷、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。
4、防止受凉受风：秋冬季尤其要注意。夏季睡觉和出汗时也要注意不要让腰部受凉。
5.腰部问题要及时治疗
当受到过腰部急性损伤后，要及时就医。腰扭伤经过适当的治疗，几天就可以恢复。如果急性损伤没有处理好，时间长了或者反复损伤，就形成慢性腰肌劳损
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