**清肠排便水果 清肠排便的水果有哪些

水果富含糖分和水分，多吃水果可以有效缓解便秘。有很多水果可以清肠通便。这里有十种可以清肠通便的水果。

十大清肠排便水果

1.火龙果

火龙果是热带水果，含有大量膳食纤维，能有效帮助排便，其中红色火龙果效果最好。

2.木瓜

木瓜中含有蛋白质的分解酶，可以帮助身体消化，促进消化，并起到胃肠蠕动和帮助吸收的作用。而且木瓜还能帮助分解体内的蛋白质、脂肪和糖分，所以木瓜能有效清肠通便，有助于缓解便秘。

3.苹果

苹果富含膳食纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活有用细菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。苹果在通便方面可以起到双向调节的作用。便秘发生时，多吃苹果可以缓解便秘。苹果中的果胶能吸收自身体积的2.5倍，使粪便柔软易排出，能缓解便秘。

4.车厘子

樱桃含有丰富的维生素，有助于消化，美容养颜，所以还能帮助身体清肠排便。但是需要注意的是，樱桃的味道比较温，一次吃太多会引起上火和便秘。

5.香蕉

香蕉也是一种可以改善人们便秘的水果。香蕉和火龙果一样，也是热带水果。虽然香蕉的含糖量比较高，但香蕉中所含的物质也能有效帮助我们的肠道。需要注意的是，我们必须吃成熟的香蕉。

6.橙子

橙子性凉味美，含有大量的维生素C，大量的维生素C可以丰富肠胃环境，帮助肠胃更好的运动，从而起到通便的作用。

7.菠萝

菠萝有清肠排毒的作用。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。菠萝去皮，切成小块，放入榨汁机中，搅拌，倒出汁液，与蜂蜜、柠檬汁混合，即可饮用。润肠通便，瘦身减肥。

8.柚子

柚子是一种凉爽的水果，有助于消化，富含纤维素。能加速肠胃运动，清肠助排便。因此，柚子还可以降低胆固醇，排出体内脂肪。

10. 西瓜

西瓜的含水量非常高，其性凉味凉，具有清热解毒、解暑的作用，因为它含有大量的水分，有助于治疗体内缺水引起的便秘。西瓜中的各种物质可以加速肠胃运动，起到排毒、清肠、排便的作用。

通过以上阅读，相信大家已经知道了清肠排便的十大水果。希望以上内容能对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康。