男人备孕可以吃什么好

一、富含精氨酸的食物

据有关研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。鳝鱼、海参、墨鱼、章 鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物富含精氨酸。

二、富含“锌”元素的南瓜子

锌元素是男性生殖的必须微量元素，广泛地存在于男性的睾丸、前列腺等生殖器官当中。简单地来说，锌元素会直接参与精子的生成、成熟、、获 能等一系列过程，锌元素的缺乏会导致男性少精、精子活力不足，与男性不育、性能力下降有密切关系。一克南瓜子的含锌量，比得上一斤干牛肉的含锌量 。南瓜子不但含有丰富的锌元素，而且还有一种南瓜脂肪酸。南瓜脂肪酸是一种特殊的不饱和脂肪酸，是男人产生雄激素、前列腺发挥功能必须的一种元素 ，对提高男人生育力有很大帮助。

三、其他富锌食物

豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等植物性食物中含锌量比较高，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，动物性食物中，牡蛎含锌最为 丰富。

所以，通过上问的介绍，大家对于男性的备孕食物是不是认识了，不仅要注意平时的饮食生活习惯，还需要注意忌口，不能吃的食物，大家一定要注意预防 ，千万不能贪一时间的爽口，这样可能导致精子质量的问题，对于孕育的孩子也是很不利的。作为男性，在孕妇孩子中，也是需要责任感和担当的，希望所 有的男性都能多注意控制自己的日常生活习惯，为健康的孩子提供优质的精子