为了培养健康聪明的宝宝，你必须要注意精子的质量，这样才能保持孩子的高智商。那么，吃什么可以提高精子的质量呢？
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吃什么提高精子质量
1、经常吃鱼类和贝类食物，如鱿鱼，鱿鱼，虾仁和松子，核桃，芝麻等温热食物，也有助于精子的产生。
2、对于阳虚少精子症患者，绵羊睾丸等食用动物的睾丸，可以自然服用鹿角或吃蚂蚁来暖阳补肾，增加精液锌含量，从而提高精子的质量和数量。
3、吃含镁的食物。镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男人早餐吃两碗加牛奶的燕麦片和一个香蕉。含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶蔬菜和海鲜。
4、精氨酸是精子产生的主要成分，精子活力有待提高。富含精氨酸的食物有海参、鳗鱼、泥鳅、乌贼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、向日葵、榛子等。海参自古以来就被认为是补肾益精、壮阳治阳的瑰宝。
5、有必要吃更多富含锌的令牌，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、胡桃仁、牛奶、豆类、面筋和莲子。牡蛎肉中的锌含量，注意摄入有助于精子核酸和蛋白质的代谢，提高性欲。因为锌是精子代谢的必要物质，并能增强精子活力。
以上这些饮食对男性的健康来说，多吃都是有好处的，还可以帮助大家改善精子的质量，这对孕妇孩子的健康都是很有好处的。男性怀孕前可以多吃这些类型的食物，希望大家重视这些，对孩子和自己的健康都好。