如何保护青少年视力？

发布时间：2024-06-27 来源:陕西省疾病预防控制中心

　　青少年近视跟课业负担的加重、电子产品的使用以及不良的用眼习惯有很大关系。眼睛是心灵的窗户，如何让青少年的近视率下降、视力得到恢复，是家庭、学校乃至全社会的责任，但具体到小的细节，我们需要从哪些细节上注意来保护我们的双眼呢？

　　1、纠正错误的写作姿势：不趴着、歪着脑袋写字，最好用防近视笔纠正错误姿势；阅读看书时，保证背部伸直，头部与书本的距离至少保持33厘米的距离。

　　2、不在强光和阳光下写字、不在晃动的车厢内看书或写作、不在晚上关着灯的情况下玩手机。

　　3、保证用眼卫生：不用未洗的手揉眼睛。

　　4、做眼保健操，按摩眼部，舒缓紧张的眼部肌肉。

　　5、保证每天半小时的户外活动时间，户外运动有助于远近的视物距离的切换，有助于眼球的放松。

　　6、进食有益于眼部的食物：例如：蓝莓、胡萝卜和鱼肉等；蓝莓中含较多花青素，花青素有抗氧化的作用，保护视网膜免受紫外光和蓝光的伤害、可有效预防白内障；胡萝卜中的胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，具有预防夜盲症的作用；鱼肉中含有的DHA可以保护视网膜的健康。

　　视力保护是个漫长的过程，为了青少年的眼部健康，我们各方都需要多加宣传，共同促进青少年的健康成长！

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