1饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。1_副本.jpg
2健康成年人每天食盐不超过5克。
2_副本.jpg
3家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。3_副本.jpg
4减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。4_副本.jpg
5少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。5_副本.jpg
6购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。1567519724256899.jpg
7减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。7_副本.jpg
8多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。8_副本.jpg
9盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。9_副本.jpg
10在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。
本文地址： https://www.wendaifu.com/jiankang/221338.html
您也可以通过问大夫手机版访问： 您应该知道的减盐信息
【申明：本网站所有注明“来源：问大夫”或“wendaifu.com”的文字、图片和音视频资料，版权均属于问大夫网站所有。非经授权，任何媒体、网 站或个人不得转载，否则将追究法律责任。取得书面授权转载时，须注明“来源：问大夫”。其它来源的文章系转载文章，本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的，转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理，请发邮件至2393136441@qq.com，我们将会定期收集意见并促进解决。】
如何更好的保持健康体重？
体重过低或过高都会影响身体健康。体重过低反映营养不良，对疾病抵抗力低下，体重超重或肥胖又使多种慢性病的风险增加。随着我国经济发展和生活水... [详情]
在我们的日常生活中应该怎么才能避免摄入更多的油呢？...
在我国，自古以来便有“民以食为天”的说法，随着人们生活水平的大幅提高，人们目前面临的更多的问题不是少油、缺油，而是在不知不觉中吃进超量的... [详情]
“三减三健”助力健康陕西行动 —漫谈“三减三健”...
一、什么是“三减三健” “三减”即减盐、减油、减糖 “三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼 “三减”是我们的健康手段，“三健”是我... [详情]
生命在于运动，健康需要科学之五单纯性肥胖
当今社会，肥胖的人越来越常见，那什么是肥胖症呢？肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分... [详情]
饮用千滚水致癌是真的么？
谣言：喝千滚水有致癌风险，隔夜水堪比慢性毒药，千万不要饮用千滚水和隔夜水。 真相：千滚水和癌症的关系不大，只要保证水质安全卫生，再怎么... [详情]