01忽冷忽热，身体这 5 处最受影响
01血管：忽冷忽热血管收缩强烈
气温忽冷忽热，人体血压、心率、心血管也会随之应激调节，血管内膜上的一些斑块变得很不稳定，容易溃破，血栓就形成了。
02呼吸道：防护功能可能降低
呼吸道表面黏膜有一种防御能力，当季节开始转换时，早晚、午间的温度变化较大，室内外温差也较显著，容易着凉。受了凉，身体抵抗力降低，病菌也容易侵入机体。
03膝关节：有些人会出现关节痛
健康人群和关节炎患者同在短时间内从 30℃ 降到 15℃ 的环境中，关节炎患者可出现关节痛，健康人群可能没有明显反应。这是因为膝关节炎患者的周围血管收缩和扩张时间延长，当天气突然变冷时他们往往会发生关节痛。同时，天气突然变冷还可使膝关节的滑液黏度增加，关节活动时也就增加了阻力。
04颈椎：受凉颈部肌肉易僵硬
颈部受凉会使颈部肌肉紧张僵硬，是颈椎病发病重要因素。而且颈部包括了颈椎、动脉、呼吸道、食道等，哪个受凉都会让人出现不适，如果感觉有风不如给自己围条小纱巾。
05胃部：受凉后容易痉挛不适
天气乍暖还寒，忽冷忽热对脾胃伤害很大。中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，阳气与脾关系密切，脾主运化水谷精微和水湿，也就是影响人体对食物的消化和吸收。胃在感受到寒冷刺激时组胺分泌增多，进而促进胃酸大量分泌，容易造成胃烧灼感、胃痉挛等不适症状。
02这4个小细节，帮你守护健康
01试试洋葱穿衣法
穿衣建议下厚上薄。一般来说，当气温持续在 15℃ 以上且相对稳定时，可以脱掉一些厚衣服。但是老年人、心脑血管疾病患者、风湿病患者等特殊人群，建议不要太早减衣服，即使感觉有一点热或微微出汗，也不要立刻减少太多衣物。
平时外出时，可以穿一件秋衣，外面套一件薄卫衣或薄毛衣，再加一件外套，这样可以据天气情况适当增减衣服。
02白天开窗通风两次
夜晚关好门窗，以防风寒侵袭；白天可适时开窗通风，保持室内空气新鲜和阳光充足，防止细菌病毒等病原微生物的滋生。
03颈椎：受凉颈部肌肉易僵硬
春夏干燥，适当饮水，保持呼吸道湿润，有助提高呼吸道的自然防御功能。
04下午气温回暖再运动
体质差的老年人在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。