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秋季养生的防燥(上篇)

发布时间:2024-06-14    来源:甘肃省疾病预防控制中心  

  秋季是“阳消阴长”由热转寒的过渡季节,时至秋令,雨水逐渐减少,地气清肃,金风送爽,天气转燥,所以,气候干燥是秋季气候的基本特点之一,机体也最容易引发各种燥症。

  秋燥的类型

  临床上秋燥分为“温燥”“凉燥”两种类型。温燥见于初秋暑性未消时,常有心烦口渴、鼻唇干燥、干咳无痰、咽喉干痛等症状。凉燥一般发生在深秋和初冬,出现咳嗽少痰、咽干鼻燥等,往往伴有恶寒无汗、鼻流清涕等风寒症状。但无论是温燥还是凉燥,均是燥邪为患,津液损伤是其特点。

  秋燥还分为外燥、内燥。外燥是由外感燥邪所致,常常会有感冒、咳嗽等症状;而内燥是脏腑精亏液耗引起的,例如大病初愈、劳累过度、太过辛热等,常伴有肺胃阴伤的表现。

  秋燥的常见表现

  咳嗽

  因秋令主肺,肺喜润而恶燥,因此最易损伤肺脏,燥邪伤肺,肺失润养,就容易出现燥咳,表现为干咳少痰,痰不易咯出,甚至出现胸痛、咯血。

  眼干

  入秋以来,对于那些整天对着电脑的上班族而言,最明显的感觉便是眼睛干涩,且频繁点眼药水仍欠佳。这主要是因为受到了外界因素、饮食及生活作息等因素的影响,包括长期使用电脑、过多摄入辛辣食物等,从而导致经络失畅、气血失养、正气虚衰,给了燥邪可趁之机。

  皮肤干燥

  一般来讲,人体感觉最舒适的相对湿度是40%~60%,空气的相对湿度低于30%以下时,人们就会感觉到皮肤干涩粗糙,需要及时保护皮肤。中医理论认为肺主皮毛,因此,皮肤的干燥瘙痒都与肺相关。

  鼻出血

  秋燥鼻出血是秋季感受燥热之邪,耗伤肺阴,灼伤肺液,血热妄行,上循肺窍,从鼻而出,以鼻腔溢血为主要特征。常伴有鼻燥咽干,口渴,发热,微恶风寒,舌红少津,脉细数等症。

  口唇干裂

  一到秋季,我们往往会觉得嘴唇干的难受,总喜欢拿舌头舔一舔,还特别容易口渴,嘴唇干燥脱皮也是常有的事。唇干主要是阴虚肺燥的表现。应对嘴唇干燥,除了多喝水补充足够的水分外,还建议用一些含有薄荷、维生素E等天然成分的唇膏。因为薄荷可以起到清凉的作用,而维生素E可以起到保湿的。需注意的是,敏感肤质者,要选用比较温和或者极其温和的唇膏;肤质比较干者,要选用相对比较滋润的唇膏。

  便秘

  进入秋季后,天气逐渐转凉,早晚温差加大,由于空气湿度降低,天气干燥,人体内水分的过度蒸发,而且肠胃功能相对变弱,肠道也会因受燥气损伤而变得干涩,许多便秘患者的病情开始加重;一些原本没有便秘的人,也容易在秋季感到大便干结难解。

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