健康是最宝贵的财富。但我们每天却在铺天盖地的工作中和平淡的生活中忽视了它，将时间留给了各种各样的事。为了睡会懒觉，不到时间点不起床；为了赶时间，刷牙很敷衍；为了忙工作，眼睛超负荷……我们将时间留给这么多的事，偏偏没有给健康留出时间。不要小看这些时间，短短几分钟十几分钟,将为健康带来意想不到的效果。目前我们最需要的是如何在繁忙的工作和平时的生活中，见缝插针，为健康留出关键的时间点。
醒了 躺3分钟再起床
早上起床，成了很多上班族的噩梦，不睡到最后一分钟绝不起来。从健康的角度说，这样的起床方式不正确。人体的血压在晚上较低，一般在早上5、6点钟达到最高值，这一时段也是中风和猝死的高发期。早晨起床的时候，突然间从躺变为坐或者站立，可能会导致血压的迅速升高，下床时出现跌倒等意外。而对于患有高血压的老年人来说，则更要小心，这样猛地起床可能会导致脑溢血、心肌梗塞等意外发生。因此，早上起床时，先躺23分钟再起来，不要急于坐起来或者站起来，给身体一个缓冲，这两三分钟显得尤为重要。
刷牙 一定刷够3分钟
起床后，刷牙往往是要完成的第一道工序。为了赶时间胡乱刷几下，本达不到保护牙齿、清洁口腔的要求。市三医院口腔科主任房****说，据科学测算，如果要将每颗牙都刷干净，大概要3分钟左右的时间，因此每次刷牙时间一定要够。在刷牙时，还需掌握正确的方法，横着刷是最常见的错误。正确的刷法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，为了彻底清洁口腔，还可以使用牙线清洁牙缝。
工作 5分钟眼保健操不要忘
在漫长的工作中，眼睛一刻也得不到休息，办公室一族成天对着电脑，眼睛更是处于超负荷状态，眼干、眼涩、近视……对此，市三医院眼科主任廖志强说，在工作中要保护视力，缓解视疲劳，每隔45分钟就应该让眼睛得到休息，看看窗外，闭目养神，也可以在办工桌上放一盆绿色植物，缓减视疲劳。此外，抽5分钟的时间做套眼保健操也可以缓建疲劳，让眼睛得到休息。
发火 忍耐10秒也不迟
在工作中，遇到不顺利或者不开心是常有的事，在这时如何控制情绪非常重要。有的人一遇到这样的情况，便会发火，对身体对工作都无益。无论是工作还是生活都不可能一帆风顺，遇到想发火的情况，先忍耐10秒钟，给自己一个缓冲的时间，给自己找一个平息怒气的理由，因为生气发火对解决问题起不到任何作用。先让自己冷静下来，再寻找解决的办法。
经常发火，对自己的情绪和心理会造成很大影响。遇到困难和挫折，及时向家庭、朋友倾诉，寻求他们的帮助才是上策，同时也可以向专业医生咨询。
休息 1分钟来做“米字操”
在繁忙的工作中，如何见缝插针地抽出一点时间，缓解身体的疲劳呢？专家建议花1分钟来做“米字操”。长时间坐在办公室，颈椎腰椎等部位处于紧张疲劳的状态，颈椎腰椎疾病成为高发疾病。每隔1个小时左右，花1分钟的时间，用头部来写“米”字，这样可以让颈椎得到充分的活动，让紧绷的肌肉得到放松，但是注意动作一定要慢、轻缓。
除了做“米字操”外，还可以蹲蹲马步，利用点滴的时间，保卫身体健康。
睡觉 泡脚20分钟再上床
结束了的工作，回到家里，该如何让身体得到休息恢复呢？有的人窝在沙发里看电视，有的人倒头就睡……要缓解疲劳，用热水泡脚就是一个不错的选择。在睡觉之前，用热水将双脚泡上个20分钟，既能促进血液循环，缓解一身的疲劳，还能促进睡眠。在泡脚时，水温要适度，放松心情，想一想发生的快乐的事情，让身体和心灵都得到充分的休息。