晒太阳对人体的好处是多方面的。在寒冷季节的晴朗之日晒太阳，不仅可以给人温暖，促进血液循环和新陈代谢，还能增强人体对钙和磷的吸收。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。例如，结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月，但在阳光照射下只能存活几小时。此外，紫外线还能使人体内的脱氢胆固醇变成维生素D，促进骨钙化和生长，还直接影响人的身高。有人专门对我国几个大城市的年日照时数和人体平均身高作过统计，结果发现日照和身高成正比例关系。
当然，阳光和人体健康并非无限度地成正比例关系。过度的紫外线照射会使人反应迟钝，可诱发皮肤病。盛夏季节固然不宜暴晒，即使是冬季，晒太阳也不是越多越好。应选择上午10时前、下午3时后的时段，每天晒30~60分钟为宜。
最近，英国《每日邮报》报道一项研究成果，适当通过晒太阳吸收紫外线，能减少肥胖和糖尿病的发病几率。研究认为，在紫外线的作用下，机体释放的一氧化氮不仅对人体心脏和血管有好处，还能促进新陈代谢，延缓体重增加。这种一氧化氮对人体体内分解食物及糖分也有着重要的影响，它能预防糖尿病的发生。澳大利亚特雷森儿童研究所的研究也证实，适当地暴露在日光中，有助于预防儿童肥胖症。