老年人秋季晨练三注意

发布时间：2024-05-07 来源:安庆市疾病预防控制中心

　　秋高气爽，正是晨练的好时节。在这里提醒有晨练习惯的老年朋友们请注意以下三点：

　　1.不要空腹晨练。有些人喜欢先晨练，然后再吃早饭，这是不科学的，其实最好请不要空腹早锻炼。尤其是中老年人，在晨练之前，应该先适当吃一些食物。这样能防止低血糖，避免诱发心脑血管急症。但也不要吃得过饱，以防止运动的时候身体各部位供血不足。

　　2.注意晨练宜适度。老年人晨起后不宜进行剧烈的活动，运动时间也不宜过长。柔和、缓慢的活动比较适合晨练。活动以略有心跳加快、略有气急感为度。2.注意晨练不宜贪早。时间太早，光线不明，气温较低，在这样的环境中锻炼，容易摔倒或受凉，诱发感冒等疾病。

　　3.注意不要在雾中晨练。老年人早晨在雾中运动有害无利，应该尽力避免。因为雾天聚在低空的废气不易消散，空气污染比平时更加严重。雾中锻炼，有可能会大量吸入有害物质，而引起气管炎、咽炎和过敏性疾病。另外，湿度大的空气，对肺泡气体交换有的影响。

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