正常情况下，人们大概会在四五十岁开始长老年斑，年轻人不注意生活细节作息不规律同样有长老年斑的可能
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如何预防老年斑？不妨多吃这些食物
富含微量元素的食物，多吃黑芝麻、莲子、核桃等食物可以达到补充锌、铜、锰等微量元素的目的。
富含抗氧化剂的食物：如β-胡萝卜素、维生素C以及微量元素硒的食物，包括新鲜蔬果、胡萝卜、番薯、黑色食物等，也可通过补充剂进行补充，β-胡萝卜：10至15毫克；维生素C：300到600毫克；维生素E：100到200毫克；微量元素硒：150毫克。
富含维生素E的食物：维生素E是一种有着抗氧化和美容功效的元素，它可以起到阻止不饱和脂肪酸生成脂竭质色素，起到一定的抗衰老目的。维生素E广泛分布于动植物组织中，特别是油料种子、谷物、坚果和绿色蔬菜中的维生素E含量都是非常丰富的。
想要改善老年斑的问题，大家就要注意做好这些预防，注重日常的护理，和大家介绍的运动疗法对于改善老年斑其实很有功效，大家应该经常的锻炼，可以促进肌肤的新陈代谢，加强肌肤的保养也是预防的重要方法。日常大家注意做好饮食的预防，综合改善可以预防老年斑。