老人如何通过养生预防腰痛

　　腰是人体中较为关键的一个部位，因为腰也是肾脏的所在地。特别是老年人更加需要注意自己的腰，如果老年人长期腰痛的会影响到自己的日常生活中。下面让小编来介绍一下老年人如何通过养生来预防腰痛。
　　老年人如何通过养生预防腰痛
　　睡硬床防腰损
　　从老年人身体的生理结构来看，席梦思床、钢丝床等都不是较为理想的睡床。因为这一些床都过于柔软很容易导致老年人椎间盘向后滑出，从而影响腰椎的生理曲度，导致腰部肌肉、韧带的紧张及痉挛。因此老年人在日常生活中采用硬床，才是较好的养生方式。
　　靠枕防腰痛
　　老年人在家里坐沙发看电视的时候较好放一个靠枕，这样能够使腰部得到有用承托，同时还能够维持腰椎的生理前屈，均衡腰部肌肉的压力，降低劳损，还能够预防和改善腰椎不适。
　　背心防腰寒
　　腰部保暖对于老年人来说非常的重要，很多老年人都是因为不注意腰部的保暖较终导致腰痛的出现。因此老年人在日常生活中较好穿一件防腰寒的背心，以免弯腰的时候把腰露出来而受寒。
　　软鞋防腰震
　　老年人在日常生活中即便不做体力活也会因为站立、行走而给腰椎带来一定的损伤。因此老年人较好在买鞋子的时候选择软鞋。因为老人脚后跟脂肪减少，脚部重心后移，因此较好不要选择穿无跟软鞋，而要选择一些有带跟的软鞋。
　　温馨提示：老年人在日常生活中要做好预防腰痛的措施，因为一旦出现腰痛的话，会让自己行动不便，有时候连做一个小小的弯腰动作都会苦不堪言。