老年人如何保持心理健康

　　俗话说：家有一老，如有一宝。
　　老年人退休以后，时间会充裕很多，保持健康成了老年人的一要务。
　　老年人的心理健康状况直接关系着晚年生活的幸福度。
　　很多老人，渐渐地会出现各种不健康的心理，也就是人们常说的“黄昏”心理，这是老年人一种常见的负性心理，其通常表现为“情感消沉，精神退变”，是一种有害身心健康的“不安定因素”，需要通过自我调适来加以消除。
　　老年人怎样保持心理健康
　　以下的方式，大家不妨试一下
　　1
　　更新对老的看法
　　A: 人老不仅是生理变化，心理也会随之改变。老年人要想保持心理健康，需要正确认识衰老的问题，同时，应保持积极的心态，建立自主、自强、自信的观念，主动参与兴趣活动，不要觉得老了就一无是处。
　　2
　　科学用脑
　　A: 年纪大了，很多人体器官都开始衰退，大脑也是如此。大脑也需要锻炼，越是闲置不用衰退越是明显。因此，老年人也要多学习、勤记忆、多用脑。不仅可以学习书法绘画、养花养鸟，也可以多打打牌、下下棋，或者读书看报写日记。这些活动都可以增强老年人的大脑锻炼，防止老年痴呆。
　　3
　　保持社会交往
　　A: 老年朋友要保持一定的社会交往，结交新朋友，可以积极参加社区活动、兴趣小组等。这样不仅能获得新信息，启发大脑思维，还能得到更多的关怀和支持。如果平时家里人不常在身边，这样的社会交往也能帮助你排解孤独的情绪。
　　4
　　进行体育锻炼，多做户外运动
　　A: 老年朋友可以根据自己的身体健康情况选择合适的锻炼方式，比如走路、登山、打拳、太极等等。定期运动不仅可以让我们呼吸新鲜的空气，还可以促进脑部血液循环，活动肌肉关节。帮助我们身体年轻。
　　Q：学会沟通，注意放松
　　A: 在生活中，常常会遇到很多烦恼，当这种情绪长时间被压抑时，对人的身心健康是极为不利的。这个时候，老年人要学会适当地跟子女或者亲朋好友沟通，打开心扉，获得别人的帮助和理解。
　　总之，老年人在日常生活中保持知足常乐的心态，遵循“顺其自然”的生活原则。
　　遇事的时候，一定要保持冷静，不要冲动，及时将不良情绪排解出去，要认识到不良情绪的危害性，加强自我心理平衡的调节，控制自己的情绪。心理评估门诊