1、“泵”力大增，这是其中一点，对老人的健康好，还能改善老人的体质。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
2、保持稳固，因为跑步可以锻炼，这样可以经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
3、保持年轻，这是有氧运动，可以保持健康，如果是经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
4、提高睡眠质量，良好的睡眠这对大家的健康好，还可以避免其中的健康问题。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
5、“通风”作用，这样可以促使身体的健康，因为在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
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