如何预防老年人脑供血不足

　　大多数老年人都存在不同的供血不足情况，老年人脑供血不足易让一些不良病因乘虚而入，下面为大家介绍一下预防脑供血不足的方法：
　　● 做按摩
　　1. 头部按摩
　　五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可有用改善脑部血液循环，改善大脑供血。
　　2. 颈部按摩
　　五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。
　　● 做运动
　　1. 转颈运动
　　颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至较大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。
　　2. 肩部运动
　　肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。
　　● 保持良好生活习惯
　　1. 三餐不能少
　　一个人每天都要吃三餐，每餐都有它存在的意义。比如早餐，不吃早餐会使脑部供血不足，影响脑功能运作。
　　2. 戒烟
　　抽烟会使血管痉挛，造成血液供应更加减少。正常血管内皮可分泌一氧化氮，吸烟可影响这种物质分泌，影响血管的舒张功能。
　　3. 限酒
　　酒精对脑神经有刺激作用，长期过度饮酒，会导致慢性酒精中毒，致使脑功能下降，因此喝酒要适量。就算要喝酒也要尽量喝一些酒精度较低的酒，且不能喝太多。
　　● 吃营养食物
　　1. 鱼类
　　鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
　　2. 全麦制品和糙米
　　增强肌体营养吸收能力的较佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平较有作用。