老人怎样能预防大脑老化

　　人脑老化之后会严重影响生活，所以老年人要学会预防大脑老化，下面不如就让大家一起来了解下老人应该如何预防大脑老化吧。
　　1.下棋
　　下象棋、跳棋等游戏有助于保持大脑灵敏度。法国学者在2013年发现，参与棋盘游戏的人患上老年痴呆症的风险要比不玩棋盘游戏的人低15%。这种效应能在为期20年的追踪调查中持续显现出来。
　　2.适量阅读
　　阅读对大脑功能有益，且只阅读较少书籍或文章，有助于你对每篇文字付出更多的关注度，能够起到更好的作用。美国得克萨斯大学达拉斯分校大脑健康研究中心主任桑德拉·邦德·查普曼博士认为，过量的信息会增加大脑负担，甚至导致大脑功能关闭，人们较好是每天阅读一两篇好文章，从深层意义上思索，而不是一口气读上20篇文章。
　　3.学着跳舞
　　一项研究表明，与从不跳舞的老人相比，每周跳舞3~4次的老人患上老年痴呆症的风险要低75%。纽约蒙特非奥里医疗中心的老年医学医生认为，跳舞这种有氧运动能增加流向大脑的血液流量，从而改善大脑的连接功能。所以，即使没有舞蹈基础的老人也可以学着跳跳简单的舞蹈，如广场舞等。
　　4.为日常任务增加难度
　　无论是体力活动还是心理活动，你需要不断提高难度才能收到更好的作用。比如，不要满足于完成了简单的填字游戏，要学会破解脑筋急转弯问题。同样的原理也适用于体力活动，即不断延长步行的距离。
　　5.从事家务劳动
　　较优数量的体力活动其实很容易达到。研究表明，洗碗、做饭、打扫卫生都可以计入日常活动的总和，它们与降低人们患上老年痴呆症的风险之间存在关联。总体力活动数量较少的人，患上老年痴呆症的可能性是体力活动数量较多的人的2倍。