如何预防很好的老年人跌倒

　　跌倒，是导致老年人骨折的直接原因。所谓“上工治未病”，预防跌倒，其意义甚至大于骨质疏松性骨折治疗本身。要预防跌倒，首先要认识到跌倒的常见原因，然后再来做好跌倒预防措施。

　　一、内因包括老年人自身生理或病理变化所导致的身体机能下降，通常来讲有三种情况，包括：

　　1、衰老导致感觉迟钝、反应变慢，并且往往伴有视力减退。当环境突然改变时，不能正确判断环境结构及障碍物，身体失去平衡时不能及时做出适宜的动作，容易跌倒。

　　2、老年人易患各种中枢神经系统疾病，例如脑血管意外（俗称“中风”），帕金森病，老年痴呆，体位性低血压、低血糖，容易引起平衡能力下降，导致跌倒。

　　3、衰老导致骨骼肌肉系统退化，肌肉力量和关节灵活性下降，或者由于腰背、脊柱的劳损退变使脊柱对下肢的调整能力下降，容易诱发跌倒。

　　二、外因则为一些容易诱发跌倒的环境因素，包括：

　　1、室外不平的路面、复杂的交通状况、环境光线不足等。

　　2、室内杂乱的环境、湿滑的地板、未固定好或高度不合适的床和座椅等、光线不充足等。

　　三、要预防跌倒，要从以下几点入手：

　　1、让老年人提高自身警觉性，在日常生活中提高对预防跌倒的重视程度。

　　2、保持适当的体育锻炼，延缓中枢神经系统和骨骼肌肉系统的衰老。有条件的可以对反应能力和平衡能力做针对性的训练。

　　3、积极治疗慢性疾病如高血压、冠心病、动脉粥样硬化症、糖尿病、贫血和帕金森病等。

　　4、佩戴适当的眼镜以改善视力情况。

　　5、避免单独外出，避免拥挤的环境，避免高速交通工具。

　　6、改善家庭环境，规则摆放物品，增加室内照明，在容易滑倒的厨房、洗手间等保持地面干燥或铺防滑垫。

　　7、调整床、座椅、马桶等日常生活用具的高度，有条件的可加装扶手，便于老年人使用。

　　8、穿着宽松舒适的服装，选择鞋底有防滑坑纹的鞋。

　　9、服用降压药、安眠药、抗过敏药后避免独自上街。在街上不仅要注意自己的步伐，更要注意周围的环境和行人。如有需要，外出时要佩戴眼镜和助听器及助行器，降低公共场所的危险性。