老年痴呆提前三四年就有征兆, 9大危险因素, 中老年人请自查！
2020年，中国老年痴呆症患者达1410万人，也就是每20位65岁以上老人中就有一位患老年痴呆，该病已成为中老年健康“第四杀手”。
无法根治，从最开始的记忆力变差，到后来连 的穿衣、吃饭都做不了， 终日卧床……
在我国，再过几年，一对夫妻赡养的4位80岁以上老人中，就将有一位是阿尔茨海默病患者。
更可怕的是，科学研究发现，一些所谓的好习惯，其实可能是老年痴呆的元凶。
01 清淡饮食
医生常说这句话，但是清淡到底是指什么？很多人走向极端，将清淡饮食等同于长期吃素，甚至油和盐都不敢吃。
如果长期吃素，会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时，甚至会造成老年痴呆、结石、骨质疏松等疾病。
尤其是老年人群，应特别注意营养。常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质，保证蔬菜、水果摄入。糖和盐要控量，但是一点不吃对身体更不利。
02 太爱干净
英国剑桥大学的莫莉-福克斯博士及其同事对192个国家的相关数据进行了分析。
结果发现，卫生条件和设施更好、城市化更高的国家，认知障碍症发病率也更高。其中，卫生设施好的国家，认证障碍症发病率高出33%。
经常消毒，经常使用抗菌类药物，从不接触大自然……当生活环境太过洁净，也是对生态平衡的破坏。
03 睡得太足
睡少了不好，睡多了也不好。
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间调查了100万人，结果发现：成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率 。睡眠超过8小时的长睡眠者，中风的可能性增加到了146%。
美国弗雷明汉心脏研究人员发现，每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平。
不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服，那没必要故意更改作息，若是为了赖床，或是突然莫名每天昏睡9小时以上，前者就要克服自己的惰性，后者就得去医院了，因为昏睡是老年痴呆的早期症状。
老年痴呆提前3、4年有征兆
美国科学家邀请290名40岁以上志愿者，研究发现：
出现症状前3-9年，大脑结构发生变化；
出现症状前11-15年，会有认知障碍迹象；
患病前34年，就检测Tau蛋白水平升高（阿尔茨海默病的生物标志物）。
老年痴呆10大预警：老年痴呆，也就是阿尔茨海默症，目前没有可治愈的办法。只有尽早干预，才能 延缓病程。有这些症状应及时就医：1、记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事。2、处理熟悉的事情出现困难。3、语言表达产生困难。4、丧失时间观念与方向感，甚至会迷路。5、判断力与警觉性降低。6、理解力或安排事务的能力下降。7、常把东西乱放在不适当的地方。8、情绪发生剧变，动辄发怒。9、个性改变。 10、失去活动力，无法照顾自己。
中年人也可能患老年痴呆
曾有一名四十多岁的高管，总是迷路走错方向，检查了一家又一家医院、历经不少科室，才 被确诊为阿尔茨海默病。
一般年龄每增长5岁，该病的发病率就会增长一倍，且疾病的潜伏期可长达十到二十年。
生活中如果出现显著的记忆力减退，空间、思维、语言能力等 下降，甚至性情改变，忘记自己是谁，原本很内向的人忽然变得冲动等，要引起注意。
《柳叶刀---全球健康》杂志曾发布研究结果，干预以下9项危险因素，可以减小1/3的患病风险：1、教育（未完成中学教育）2、高血压3、肥胖症4、听力损失5、抑郁症6、糖尿病7、缺乏身体锻炼8、吸烟9、很少与社会接触