立秋之后秋燥至 秋冬养阴正当时

　　立秋后，我们河池市天气晴雨相间，气温湿热并重，尚未感受秋天的气息，但是随着步入立秋节气，秋燥已经悄然而至，不少人觉得眼睛干涩，小孩子表现更为明显，频繁眨眼和流涕。那么如何进行节气养生呢？一起来看看相关医生的建议吧！
　　河池市中医医院中医相关医生表示，二十四节气是根据中医理论中的五运六气把全年365天分为二十四节气点，而这些节气点是古人探索几百年甚至上千年得出的自然规矩，不会因为某阶段气温上升或者下降而变化。因此，立秋节气并不是根据气温而定，它意味着是从中医的长夏进入到秋天的时间节点。根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，讲究天人相应，气温的高低不会影响整体环境的变化和人体气血变化，因此，从秋天di一个节气开始进行适当的中医养生保健活动是对身体有好处的。
　　那么，立秋节气该如何养阴？
　　相关医生表示，进入立秋后，不能进食过多生冷的水果，宜食滋阴润燥之物。其中生地是养阴的佳品，他建议大家不妨用以煮粥，“很多医书也有记载，主张入秋后进食生地粥，以滋阴润燥，古人也通过这样一个食疗方法用于秋季养生”。另外，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、雪梨、乳品等滋润的食物以益胃生津。
　　虽然从气温上尚未感受秋天的气息，但无论是北方还是南方，都有一个共同点，就是从立秋进入秋天时，天气干燥。因此，大家可以将生地、沙参、玉竹等养阴润燥的中药材加到汤水或其他饮食里，通过药膳调理更好养生。
　　立秋之后，暑去凉来，虽然炎夏酷热仍未消，此时清热消暑可以继续，尤其是气温较高时注意防中暑。但总的来说，饮食上要相对于长夏有变化，不能一味清热消暑，要注重养阴润燥。
　　养阴之余要注意减少耗伤阴液。相关医生提醒，秋天不适宜进行高强度、剧烈的体育锻炼。“夏天人们出汗多，耗伤体液，中医来讲也就是耗伤阴液，若到了秋天仍不注意，常进行剧烈运动导致大汗淋漓，对身体是一种消耗，不利于健康。”很多人运动出汗后反而觉得更疲劳的话，就要适当降低运动强度和运动量，尤其是老年人。另外也不主张老年人晚上进行运动锻炼。
　　立秋乃初秋之季，凉风时至，昼夜温差开始变大，大家注意穿衣，不能过度贪凉，更不适宜短衣短裤吹空调。起居方面宜早卧早起，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
　　每逢节气，发现有一些人热衷运用艾灸、刮痧、拔火罐等中医技法来保健，对此，中医相关医生建议大家先要辨清体质和病症，例如，对于困湿、阳虚、气虚者，灸法疗效显著，但对于阴虚、经常熬夜、口干舌苦的人反而会加重症状。