适合孕妇食用的养生粥，孕妇春季的注意事项

一、适合孕妇食用的养生粥

　　1、白木耳粥

　　材料:大米100克,白木耳20克。

　　做法:将白木耳洗净后泡发,加适量的水和大米共熬成粥即可。

　　功效:白木耳有润肺止咳、益气补肾的功效。适合气阴两虚、内热燥咳的孕妇及妇女食用。

　　2、苹果粥

　　材料:苹果3个,西米100克,炼乳适量,白糖适量。

　　做法:将苹果洗干净后切成小粒,和西米一起加水适量熬成粥,再根据个人口味加适量炼乳和白糖调味。

　　功效:苹果有润肺生津、健脾除烦的功效,适合反胃、消化不良、气力不足、大便干结、高血压的人食用。

　　3、牛奶燕麦粥

　　材料:麦片50克。奶粉20克。

　　做法:将麦片在清水中浸泡半个小时,用小火煮20分钟后加入奶粉,搅拌奶粉直至完全融化,加入适量的盐继续煮10分钟,加入适量的白糖。

　　功效:此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效。

　　二、孕妇春季的注意事项

　　1、春季警惕病毒感染

　　风疹病毒:是一种致畸病毒,主要经呼吸道传播,可以引起先天性心脏病,白内障,耳聋等先天畸形。孕妇应避免接触风疹患者,如有接触史,应尽快到医院检查血IgG抗体以早期诊断。戊肝病毒:春季是肝炎的好发季节。预防戊肝需要做好个人卫生,饭前便后洗手,避免不洁饮食,消灭传播媒介灭蝇灭蟑等。

　　2、春季注意保持良好的心理状态

　　孕妇保持心情舒畅,乐观豁达,情绪稳定,有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变,容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差,可出现机体内外失衡,导致心理混乱的状况。所以春季调节情志很重要。

　　3、提倡户外运动

　　冬季日照短,紫外线不足,户外运动少,容易造成维生素D缺乏,为了积极预防佝偻病,春季来临之际提倡孕妇走出家门,多晒太阳,呼吸新鲜空气,适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长,并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象。