龙眼又叫桂圆,在我们的生活中比较常见,大家通常买来龙眼便直接食用,但是您知道龙眼肉也可以用来入菜与煮粥吗?龙眼肉的营养价值很高,其中富含蛋白质、糖类、有机酸等矿物质,当人们食用后,则具有降血脂、增强免疫力、补血安神之功效。那么朋友们是否想知道它的保健食谱有哪些呢?
1.桂圆鸡
净桂圆肉250克,肥仔鸡1只。将桂圆肉洗净,鸡宰杀后去毛,破腹去杂,剁去鸡爪,放入沸水中略烫后捞出,再用清水冲洗干净。将砂锅放火上,加入清水、仔鸡、料酒,煮至八成熟时,再加入桂圆肉、白酱油、精盐,用小火炖约30分钟即成。
此鸡具有补心脾,益气血,安心肾,益肾精的功效。适用于气血虚弱,脾虚泄泻水肿,肾虚遗精,产后乳少,久病体虚等病症。无病者食之滋养强壮,益智健脑。
2.补血膏
桂圆肉100克,黑芝麻40克,黑桑格50克,玉竹30克,蜂蜜适量。将以上四物加水适量浸泡1小时时,用文火煎煮,每半小时提取汁1次,共3次;将收到的汁液用小火浓缩,至稠如膏时,加蜂蜜1匙,稍煮沸即停火待冷。每服1~2匙,开水冲化饮服。此膏具有健脾益气,补血养肝之功效,适宜于贫血患者常服。
3.龙眼猪髓汤
龙眼肉50克,带髓猪脊骨、乌鱼各500克。先将龙眼去壳取肉洗净,带髓猪脊骨剁碎,鸟鱼去汤洗净、切块;上料同入锅内,加水适量久熬,放盐调味即可食用。此汤具有补益强壮,增强机体抵抗力之功效,适用于癌症手术后身体虚弱及年老体衰者食之。
4.桂圆鸡蛋汤
桂圆100克,鸡蛋1枚,红糖适量。桂圆去壳,加温开水,放适量红糖,然后将鸡蛋打在桂圆上面,置锅内蒸10~20分钟,以鸡蛋熟为宜。将蒸好的鸡蛋、桂圆一起连汤服下,每日L~2次,连服7~10天。此方具有养血安胎的功效,适用于中期及晚期妊娠妇女食之。
5、桂圆粥
配料:桂圆肉30克,粳米100克。
制作方法:加适量水,将上2味同煮成粥。
老中医讲:此粥具有大补气血、安神养心的作用,且补而不腻,
易于消化吸收。《名医别录还记载,桂圆粥能“治邪气,除蛊毒。久服可强魄及轻身不老”。
6、桂圆红枣粥
配料:桂圆肉30克,红枣30克,白米50克。
制作方法:洗净红枣、桂圆,白米1.杯,洗净晾干一刻钟。白米入煮锅,加水熬粥,煮至约四成熟时放入红枣、桂圆续煮,后放红糖调味。
老中医讲:此粥适宜夜眠不稳、精神不宁、意志不集中、多汗等症状,可调和经络、和颜润色。红枣对促进血液循环和畅通乳腺很有帮助,而且它和桂圆都具有的补血养气的作用。
**注意事项**桂圆甘甜滋腻,内有疾火及湿滞停饮者慎用。