刷牙看似简单，但对于一些人来说，即使能达到推荐的刷牙频率，可能正在使用错误方式进行“无效刷牙”：
01
刷牙前沾水
目前使用的牙膏都是功能性牙膏，如含氟药膏、美白牙膏、消炎牙膏。牙膏的有效成分沾水后浓度会被稀释，如果刷牙时间较短，那么牙膏有效成分停留的时间偏短，就达不到功能性牙膏的作用。因此，刷牙时牙膏不宜沾水。
02
刷牙幅度大
刷牙用力过大易损伤牙龈，动作应短促轻柔，幅度不要太大，尤其当心牙龈边缘。
03
刷毛过软或过硬
较软的刷毛可减少对牙齿及牙龈的损伤，但太软会难以彻底清洁牙齿缝隙。一般情况下建议选择中度或较软的刷毛。
04
“拉锯”式刷牙
一些人刷牙时，往往习惯牙刷垂直于牙面，或左右“拉锯”。事实上，这样不但清洁效率低，还增大了对牙齿的冲力，加速牙齿脱落。正确方法是牙刷与牙龈线呈45度角，这样能有效清洁牙齿、牙缝，且避免伤害牙龈。
05
每次时长少于3分钟
理想的刷牙时长是3~5分钟。牙膏中的软化剂发挥作用，软化、彻底清除食物残渣至少需要3分钟。
06
刷牙不刷舌头
舌头质地粗糙，细菌容易附着在上面。刷舌是口腔卫生的重要环节。刷舌时可以购买专门的工具，或直接用牙刷轻柔地刷舌面。注意刷舌不宜过久过猛，简单清理即可。