那么“几分饱”的判断标准

发布时间：2024-05-06 来源:广西疾控中心

　　七分饱应当是这样一个感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

　　八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦；

　　九分饱时，还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满；

　　十分饱时，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

　　如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可以适当再增加一点饭量。

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