每天快走11分钟，好处超乎想象

发布时间：2024-05-04 来源:广西疾控中心

　　2月28日，发表在《英国运动医学杂志上的一项研究显示，每天11分钟（每周75分钟）的中等强度锻炼，比如快走，就足以降低心血管病、脑卒中和某些癌症的发病风险。

　　尤其对于某些特定的癌症，降低风险幅度更大：头颈癌、髓系白血病、骨髓瘤和贲门癌的风险可降低14%~26%；肺癌、肝癌、子宫内膜癌、结肠癌和乳腺癌的风险可降低3%~11%。

　　该研究指出，目前多个指南建议，成年人每周至少进行150分钟中等强度的体育活动或75分钟高强度的体育活动，但多数人为难地表示做不到。

　　对于身体而言，2分钟快走的中等到剧烈运动，相当于4～12分钟的轻度活动。

　　也就是说

　　爸妈快走一公里

　　能抵得上咱们正常走1.5～4.3 千米图片

　　不仅速度快

　　爸妈还特别能坚持

　　风雨无阻，因地制宜

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