那么如何可以减少白头发？

发布时间：2024-04-26 来源:广西疾控中心

　　1、饮食均衡，补充营养

　　饮食上要注意多摄入含有维生素、矿物质以及烟酸的食物，可适当多吃动物肝脏、蛋类、海带、虾蟹类食物，同时要注意饮食清淡，尽量少吃油炸、油腻的食物。

　　2、早睡早起，勤运动

　　充足的睡眠可以让体内新陈代谢以及内分泌系统保持稳定，运动则可以促进新陈代谢速度加快，建议每日至少保持半小时的运动时间。

　　3、合理染发和洗头

　　染烫头发都会对头发造成伤害，建议烫发、染发的间隔至少3~6个月，不要过于频繁。

　　4、按摩头皮

　　按摩头皮可起到缓解压力、改善血液循环的作用，在开始时每次可按摩1~2分钟，之后再逐步增加到5~10分钟，注意要长期坚持。

　　5、保持心情舒适

　　笑一笑十年少、愁一愁白了头，这句话是有道理的，保持好的心态对于预防白发产生有的帮助。

　　6、头发也要防晒

　　和皮肤一样，头发也需要防晒。建议春末或夏季外出时注意头发防晒，尽量戴帽子。

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