很多人认为生理期的时候是不适合做瑜伽，其实，只要选择柔和的瑜伽动作，不但对身体无害，而且能够缓解痛经、腰酸等生理期的痛楚，这个可比吃中药调理方便多了！小编向你介绍4式生理期瑜伽，让你甩掉痛经！
1、吉 祥 式
膝盖弯曲，放松，臀部着地，双手抓住脚板，背部往上延伸，眼睛平视前方或闭上，保持呼吸。停留3～5分钟臀部下面可以放置毛巾，帮助背部延伸。
功效：松弛髋关节，放松腹腔肌肉，促进腹部血液循环，预防痛经。
2、祈 祷 式
1、双手臂弯曲在背后合掌，先保持在腰部高度。
2、慢慢吸气，手肘往外张开，背部往上延伸，合掌的手往上移动至胸口位置，保持呼吸停留大约一分钟。
功效：祈祷式可以消除生理期时腿部的肿胀现象，预防静脉曲张，而特殊手部姿势可以延伸胸部和肩膀的肌肉，增加上背部的柔软度，消除经期所带来的肩颈酸痛。
3、英 雄 式
1、双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。
2、双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分钟。
功效：英雄式和牛面式主要在舒缓经期所产生的关节疼痛，特别是髋关节和膝关节的酸痛，透过呼吸延伸双手，放松上半身肌肉，也能舒缓背部和肩、颈的酸痛。
4、婴儿式
让你有如回到母亲子宫般的和舒适。
长枕交叉重叠，上方的长枕顶住下腹，双腿微开，上半身放松，抱住枕头，头侧一边，保持呼吸，让肌肉完全放松。