新陈代谢决定着人们消耗热量的比例，对人体的健康起着重要的作用。很多人疑惑新陈代谢快好还是慢好，下面小编就来带大家了解一下。
新陈代谢
新陈代谢是生物体内全部有序化学变化的总称，其中的化学变化一般都是在酶的催化作用下进行的。它包括物质代谢和能量代谢两个方面。生物体与外界环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的转变过程叫做新陈代谢。
新陈代谢的功能
1.从周围环境中获得营养物质；
2.将外界引入的营养物质转变为自身需要的结构元件，即大分子的组成前体；
3.将结构元件装配成自身的大分子，例如蛋白质、核酸、脂质等；
4.分解有机营养物质；
5.提供生命活动所需的一切能量。
新陈代谢慢怎么办？
1.有氧运动是提升代谢快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。
2.加入重量训练，增加肌肉组织，比如举重就是不错选择。
3.多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。
4.停止无效的节食，多摄取蛋白质，蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料，也能让代谢加快。
5.平时多喝绿茶也是不错的选择，绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。
6.另外保持充足睡眠也可以增加新陈代谢，心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足,睡眠品质也关系到你的荷尔蒙.失眠的人很容易分泌更多的皮质醇,能够让身体储存脂肪.缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌,这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了。
新陈代谢快好还是慢好
有些朋友身上赘肉比较多，有些朋友身材很苗条。其实这都跟体内的新陈代谢有很大的关系，如果一个人体内新陈代谢比较快的话，可能他就是属于哪种天生不会长胖的类型。新陈代谢包括物质跟能量代谢两个方面。也许大家就会问了：到底是新陈代谢快好还是慢好呢这个问题相信也是很多朋友想要了解的。
人们随着年龄的增长，体内的新陈代谢功能也是随之改变的，年龄越大，体内的新陈代谢会变得越来越缓慢，跟多数的动物相比较要慢很多，但是近的一项研究表示，就是因为这种新陈代谢才能够让人类活的的比其他动物要时间更长。
减肥和控制体重难就难在日久天长，往往短期明显，过一段时间那些体重都长回来了，尤其是中年人。这是因为随着年纪的增长，我们的新陈代谢会变得缓慢，年轻的时候吃什么都不胖，中年以后似乎喝凉水都长肉，因此中年人在减肥和控制体重上要比年轻人吃得少一点、动得多一点。
说起来容易，做起来难，我们常常羡慕周围那些怎么吃都不会长胖的人。在新陈代谢的减缓上，确实存在个体差异。通常来说，人到25岁以后，每十年新陈代谢会缓慢5%到10%，一个平均寿命的人一生中新陈代谢会减缓20%到40%。但有些人或者因为基因、体型的原因，或者因为运动和生理活动的原因，每十年只减缓0.3%，一生只减缓1%到2%。
因此，增强新陈代谢就成了减肥的一个招数，出现了以增强新陈代谢为噱头的各种补充剂和减肥药，以及众多以增强新陈代谢为手段的减肥法和锻炼方法。
由此看来，人类的新陈代谢功能不能算良好的设计，不仅仅随着年龄的增长而渐渐缓慢，而且和很多动物比起来要缓慢得多。近发表的一项研究则得出了令人惊讶的结果：正是这种新陈代谢让人类和其他灵长类动物比其他动物活得长。
灵长类动物成年慢，生育率低，寿命长，科学家们希望了解的是，这种生长状态是否和新陈代谢缓慢有关。他们对动物园内、庇护地内和野生的17种灵长类动物进行新陈代谢检测，得到卡路里消耗量后，再和其他研究获得的哺乳动物卡路里消耗量相比，发现灵长类动物只消耗一半卡路里。如果想达到其他哺乳动物的新陈代谢，人类必须天天跑马拉松。
尽管目前对此还没有很好的解释，但灵长类动物靠一半的能量就能维持生命，对于环境来说存在着进化优势，也许这就是为什么人类能够成为地球的主宰，因为人类是灵长类动物中寿命长的。
这项研究还发现，动物园的动物和野生动物在新陈代谢上没有区别，生活在动物园里的动物相当于天天好吃懒做的人，野生动物则相对于号召我们达到的健康的生活状态，也就是说新陈代谢率是基因决定的，生理活动对新陈代谢的影响看起来很轻微。因此对于肥胖症和其他新陈代谢相关的疾病，很可能都要重新认识。
在灵长类中，人类的寿命是长的，而人类的脂肪量又是高的，这之间是否存在某种关联有关这方面的研究正在进行中，很可能再次颠覆我们的认知。
通过上述文章的介绍，大家一定知道了新陈代谢率是有体内的基因所决定的，那么新陈代谢快好还是慢好相信朋友们也都清楚是怎么回事了，对于这个问题，朋友们您看了文章之后，是不是对新陈代谢要有一个重新的认识呢