我们都知道体内湿气太重，是会生病的，所以很多人都有锻炼的好习惯。春天，雨水多，很多的房间里都很潮湿，很多人都会在这个时候觉得每天早上起床的时候特别的疲劳，昏昏沉沉的，起床后还很没有精神等等症状，那么这就是体内有湿气的症状了，下面小编领大家一起看看治湿气重的食疗方法有哪些吧
**薏米红豆消水肿**
先将薏米和赤小豆先泡个几个小时，然后放在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和赤小豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，赤小豆粥就煮成了。有高压锅的，直接泡后煮压一会就可以。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
**茯苓粥健脾祛湿法**
取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的**。
**冬瓜粥利尿祛湿法**
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥据口味可做成甜或咸的，佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。
**运动祛湿法**
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。所以，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
**按摩祛湿法**
点揉承山穴伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处，或三阴交小腿内侧，当足内踝尖上3寸处，阴陵泉小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处都有祛湿的作用。有条件的话用艾灸更好。平时也可点按足三里穴位外膝眼下四横指、胫骨边缘处，可健脾胃，有助于运化体内水湿;内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。