常听人足三里是人体的大穴，常灸足三里好处多多，但是到底有什么作用呢？具体又是怎么灸的呢？可不要觉得“灸”就一定得别人来做，其实直接灸也有保健养生之效哦。陆游诗云：“书上得来总觉浅，绝知此事要躬行”，灸足三里虽然好处多多，但亲身实践了才知道其中作用，下面，小编就来给大家介绍一下灸足三里的方法及作用！
灸“足三里”的意义：
1 、常灸足三里可以养生保健：能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血及其它病症都有防治作用。三里之灸能却病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。
2、防治肠胃病：足三里是胃经的穴位，主消化系病。有“肚腹收于三里”之说。对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、赢瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急胃炎" 慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相当有产效。但胃酸过多空腹时烧心者，不宜灸足三里，灸其邻近处阳陵泉有良效。
3、灸足三里有健步作用：能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、脚气、末稍神经炎等。
4、有补益肾气的作用：对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳萎、早泄、哮喘等。
5、头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸足三里。
6、其它各种慢性病，如眼疾、视力减退，鼻病、耳病、过敏性疾病都可取用此穴。
灸“足三里”穴的方法
灸的方法很多，但普通人用灸“足三里”的方法取养生保健之效，可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作，不需要别人帮忙。
**基本作法**
1、端身正坐，取好穴位，用75％酒精棉球消毒，然后可以用紫药水或红药水点个点，打各记号，取极细之艾绒，做成麦粒大小比麦粒稍大也可的圆锥形之艾柱。
2、把它直立放置于穴位之上，再用线香从轻轻接触点着，使之均匀向下燃烧。壮燃至一半，知热即用手指掐灭，或快速捏起；第二壮仍在原处，燃至大半，知痛即去掉或按灭。
3、每次一般灸9次壮，至发红或起小水泡即可。如感觉疼痛，则可用左手拇、食、中三指按摩或轻扣“足三里”穴的周围，就可减轻痛苦如果马上掐灭，则不会太疼，会有轻微的热感。如此灸脓数次，再灸就不太痛了。
4、灸过十数次之后，就会感觉一热即过，已无甚疼感了。如果灸的轻一些，一般不会化脓此法日本目前比较流行；如果重一点，初灸之后，局部会变黑、变硬、结痂。如果化脓，可以按压排出脓液后再灸。一般说灸化脓多属于无菌性，勿须顾虑。
5、化脓能改善体质，增强抗病能力。自我灸“足三里”，我提倡多采用非化脓法有感觉就去掉或按灭；如果采取化脓法，好在有经验的中医师指导下进行。
直接灸的灸法不仅没有任何痛苦，而且温热舒适，直达深部，有放散到远方的感觉，好像刺入一热针，有非常美妙的传感作用。灸“足三里”后不曾感冒，觉身心舒适，精力充沛。