减肥瘦身现在不仅仅是女性的专利,很多男性朋友一上三十,也慢慢出现肥胖问题,不仅影响美观严重的还会影响健康.因此男性减肥也势在必行.今天我们就来了解下导致男性肥胖的原因是什么,以及如何改善肥胖问题吧。
男性肥胖的的原因
1、情绪饮食
男性朋友有时常会因情绪高兴或伤心，而不由自主的进食或暴饮暴食，导致热量过多，变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。
2、吃东西速度快
吃饭不一会就感到吃饱了神经转达至少20分钟，吃的快，来不及感到就已经吃了很多东西了，要细嚼慢咽自然就吃的少，所以也就能将热量下降。
3、运动不足
饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。男性还是多做点运动为好，不单单只是为了减肥，更能强加健体。
4、吸烟
吸烟人士的体重常较不吸烟的低，但戒烟后体重便会上升，这是因为尼古丁可提高代谢率。吸烟人士往往在戒烟后又会比以前吃得更多食物，这亦是令体重上升的原因之一。虽然体重会上升，但戒烟对身体的益处远远超过体重增加的坏处，想的人士亦不要以吸烟为，因吸烟对自己及身边的人的健康是百害而无一利的。
那么男性应该如何减肥呢大家一起来看看吧。
1、菠萝减肥法
减肥餐就是要的就是吃一些菠萝，坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分就可以补充了。
2、酸奶减肥法
可以食用1～2顿酸奶，其他按平常的时间可以进食。酸奶减肥法经常被大部分的女性朋友给，也是很适合男士减肥，但是酸奶减肥注意小技巧注意瘦的就会更快。
3、黄豆粉可可粉减肥
男士减肥食谱是什么呢黄豆粉与可可粉还有豆乳混合，在每天的早晚餐前食用的话。进食量就可以是平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
4、苹果餐
苹果减肥现在已经被广泛的利用，也很受男女朋友们的欢迎，苹果减肥餐只需要持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水、茶。第3天晚上，喝一至二勺食用一些橄榄油。据说苹果减肥超给力网友一周减10斤。
鸡蛋减肥法，食用8～9个水煮鸡蛋和持续2个星期。但是不吃米饭等主食，能和青菜还有葡萄以及去掉油的肉一起吃。可以参考下美味营养的鸡蛋减肥餐。
5、粉状牛奶减肥法
只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天就可以看到很好的。