俗话说：“笑一笑，十年少”，但超过一定的度，也不是好事。“多笑伤腰，多言伤津”这则古语就说明了这个问题。
这里所说的“多笑”主要是指大笑。人们在大笑时，很难控制自己的情绪，会不由地做出前俯后仰，左右摇摆的动作，而这些动作的完成，都需要腰部做支撑，如果动作过大就可能伤及腰部。从中医上讲“腰属肾、喜伤心”，心肾相交，伤及一方，另一方也会受到牵连。张湖德建议，笑的时候好不要太过，身体尽量少动。
说话则是由口中津液支撑，说得多了必然导致津液减少。津液不足，全身或身体的一些脏腑组织器官就会失去其儒润和滋养，出现以燥化为特征的症状，比如，口渴咽干、唇焦而裂，甚则皮肤干枯无泽、大便干燥等。因此，应尽量不要长时间说话，如果不能避免，好及时补充水分。
还需要特别指出，吃饭、如厕和睡觉前尽量少说话，否则，都对健康不利。
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