对于女人来说，白皙的肌肤是每个人都想拥有的，俗话说：一白遮百丑，可是白皙的肌肤并不是每个人天生就有的，通过后天还能改善吗，或者是本来的肌肤比较白皙，但是后天的一些饮食导致肌肤暗淡无光，对于这些情况，应该如何让肌肤变白皙呢，找出让你变黑元凶，注意护理让你轻松变白。
让你变黑的元凶
让你变黑的食物
富含铜、铁、锌等金属元素的食物，可直接或间接的刺激酪氨酸、酪氨酸酶、多巴醌等物质活性，增加其数量，而这些成分都是生成黑色素的主要成分，是变黑变黄的祸。含有金属元素的食物主要有：肝、动物肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干。
紫外线促成黑色素
黑色素的主要来源是紫外线，就算皮肤再白皙，若是不注意防晒，忽略紫外线的伤害，那么皮肤也会因为黑色素沉积而变黑。因此，想要美白，首先就要学会防晒。
皮肤水分不足
皮肤干渴，则易老化、干瘪，难以吸收保养品中的营养，加上日常生活中的电脑辐射、空调，会使肌肤的状态每况愈下，出现暗沉、发黄的现象。皮肤美白和补水保湿是自成一体的，相互联系、相互牵制的，想要美白肌肤，首先要让肌肤中充满足够的水分。
作息紊乱
不规律的生活，不仅不利于身体健康，也会使得肌肤变黑。夜间的睡眠重在修复、休息，让身体和肌肤都得到喘息、休眠。睡眠不好的人，易使得肌肤血液循环变慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变灰变黑。
睡眠不足还易造成皮肤锁水能力下降，使得肌肤严重缺水，无法保证氧气的供应，呈现出营养不良不之态，导致色素规程，出现干燥、变黑的情况。
皮肤角质层老化
皮肤角质既能保护皮肤也易出现肌肤问题，太薄易敏感、太厚易长痘长粉刺变黑，角质层适中是为细腻的状态。每周坚持一次去角质对于美白，防预肌肤问题起到不错的。但若是肌肤太薄，不建议频繁去角质，尽量不要去角质。
快速美白的方法
服用维生素C、使用含有维生素C的产品
维生素C是天然美白产品，可从食物中获取，也能从维生素C片中获取，想要更快美白可直接使用含有维生素C的产品。而维生素C护肤品中的浓度越高，保存起来也会变的更难，维生素C易在空气中挥发，易受到阳光紫外线的影响，因此好是在短时间内使用完。此外，应该放在阴暗地方储存。
多吃豆制类、坚果类的食物
大豆中含有异酮素，是植物性的雌激素，可代替一部分的女性荷尔蒙，帮助抗衰老，也能增强抗氧化力；坚果中含有丰富的维生素E，可起到抗衰老和消除伤害肌肤的自由基。
每天两杯茶
绿茶中含有儿茶素，可减少紫外线晒伤肌肤的机率，也能抵抗辐射，是非常强的抗氧化剂，比传统的维生素A、C、E的抗氧化力更高。
做好基础保养
每天的基础保养是不可忽略的，卸妆、洗脸，每周去一次角质、做一次清洁面膜，按照自己肌肤的需求敷保湿面膜或美白面膜。后是基础的爽肤水、眼霜、乳液。
做足防晒隔离工作
紫外线中的UVA、UVB都是肌肤变黑、变老的元凶，因此防晒隔离是不可忽视的，加上电脑、电视、手机中的辐射，对肌肤都有伤害，因此隔离霜的存在也是非常有必要的。
按摩为肌肤充电
肌肤也会有疲劳期，不管是去角质还是清洁面膜，都无法让她焕发新生，它还是懒于动起来，因此需要按摩为肌肤充电，让它运作起来，吃进保养品中的营养。按摩可刺激到真皮层中的微血管深、浅两部分，也能提升肌肤温度、加快血液循环，还能为肌肤供氧，增强活力，让肌肤更加白皙健康。