13.少吃肥肉。
12.多喝茶。
11.吃炸的食物时，要多吃生菜。
10.尽量摄取大豆食品。
9.吃烤肉时，要多吃生菜。
8.吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜。
7.新鲜的蔬菜尽量半生吃。
6.多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物。
5.多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼。
4.吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。
3.炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内。
2.炒肉的时候，应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅。
1.油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。
以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生：
肉类、鱼类、贝类若直接丢入油中煎、炒、炸，会破坏了食物的营养。重要的一点是，不要使用炸过的油。
烹调方法也有学问！
牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。
什么食物让我们易长皱纹？
皱纹的产生有很多原因，其中之一是饮食不当。如果你多留心入口食物，保养方面亦不遗余力地进行，也许哪天睡个觉起来，你会发现岁月其实没那么残忍。
无论男人女人都怕皱纹，特别女性朋友，更害怕皱纹出现在自己的面部，因为皱纹的出现就反映了一个信息，就是人开始衰老了。女性要避免皱纹提早降临自己身上，以下这些食物就不要多吃了。