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改变不健康生活方式,可以预防癌症

发布时间:2024-07-02    来源:陕西省疾病预防控制中心  

  健康生活方式能够减少多种癌症的发生,其中维持健康体重、适量身体活动、以植物性食物为主的平衡膳食及戒烟、限酒是预防和控制癌症的主要策略。

  戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、心情舒畅

  可以降低癌症的发生

  预防癌症的行为建议

  不吸烟、不酗酒,避免被动吸烟;

  经常运动,每天最少运动30分钟

  避免超重和肥胖

  接种乙肝疫苗

  成年妇女经常乳房自查、定期宫颈癌细胞学检查

  加强劳动自我保护、减少致癌物的职业和环境接触

  改善居室通风条件

  避免长时间强烈阳光照射

  保持环境卫生,减少空气、水源、土壤等污染

  预防癌症的饮食建议

  不吃发霉的食物(如霉变的花生、玉米、黄豆等)

  少吃熏腌煎炸食品

  少喝含酒精饮料,特别是白酒

  少吃过烫、过硬、烧焦食物,限制盐的摄入量

  减少进食红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)

  少吃辛辣、刺激性食物

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