大气污染已成为全球重要的健康危害因素，世界卫生组织估计，每年大约有240 万人死于大气污染导致的相关疾病。雾霾天气会对人体健康产生短期急性和长期慢性的双重危害，对于我国国民体质产生长期而深远的负面影响。
雾霾天气中的有害物质可直接通过呼吸系统进入体内，附着在呼吸道粘膜，沉积于肺泡内，损害呼吸道和肺泡上皮细胞的完整性，降低肺活量，引发哮喘、鼻炎、气管炎、肺炎甚至肺癌。此外，雾霾天气中的污染物还能够降低免疫力，引起变态反应，损伤循环系统和神经系统，导致代谢性疾病的发生。
为减少雾霾天气对人体的危害，
须做好以下自我防护措施：
★
1. 尽量减少户外活动。回家后及时清洗口鼻及裸露皮肤。
2. 建议外出时佩戴口罩。口罩的作用各不相同：棉纱口罩佩戴舒适，但只能过滤粗颗粒物；医用外科口罩对细菌等病原微生物的防护好；活性炭口罩对有害气体的过滤作用较强；N95口罩对于PM2.5的防护值得肯定。口罩应正确使用，及时更换。
3. 在雾霾严重的情况下尽量少开窗，使用空气净化器可改善室内空气质量。
4. 雾霾天气注意补充水分。呼吸道黏膜干燥会导致防御功能下降，健康成年人每日应保证饮水2000ml左右。
5. 清淡饮食，保证休息以增强抵抗力。清淡而富含蛋白质及维生素的食物，可有效减轻雾霾刺激呼吸道产生的咽喉不适、咳嗽、胸闷等症状。
戴口罩小贴士
1. 佩戴喝摘取都要洗手。
2. 佩戴前分清正反面。
3. 佩戴时注意按压鼻夹，让口罩贴合面部。
4. 打喷嚏、咳嗽不需要摘下口罩。
5. 口罩潮湿、脏污要立即更换。
空气净化器使用小贴士
1. 注意使用安全
静电吸附式空气净化器应避免儿童直接接触，以防触电。活性炭滤芯和高效过滤器使用时远离火源，防止火灾发生。
2. 注意正确摆放
尽量不要靠墙壁或者家具摆放，放在房屋中间最好，刚开启时候不要放在离人体太近的地方。
3. 开启空气净化器时不要开窗，否则失去了净化。