早餐、午餐、晚餐，餐餐配一杯饮料，是现代人常见的饮食习惯，你家孩子也跟着这样喝甜饮吗？做父母的都知道，自己先能做好榜样，孩子就会跟着有样学样，宝贝的习惯正在养成，从“减糖”开始,现在就下定决心吧！
糖对小孩的危害更大!
因为孩子的总热量摄取比成人低，因此糖分摄取相对容易超标。以1～3岁的幼儿为例，活动量大和活动量少的幼儿，其热量的建议分别是1350大卡和1150大卡，换算可知糖的摄取上限为135大卡和115大卡，约相当于30g左右，一瓶小朋友常喝的饮料100cc就含有约13g的糖，一不注意就容易超标了！
甜滋滋的糖果含有多少糖？注意！糖果的成分就是糖，所以重量几克就含有几克的糖！
含糖饮料对人体的不良影响有哪些呢？
生理方面：除了蛀牙、肥胖、青春痘、老化之外，各种疾病：如痛风、糖尿病、肾结石、高血压、尿酸增加、骨质疏松、内分泌失衡、心血管疾病、阿兹海默症等都可能因此找上身！
心理方面：精致糖摄取越多，会增加抑郁、焦虑等负面情绪；研究指出嗜糖会使大脑细胞间的联系受损、阻碍学习，使学习力、记忆力、专注力变差。此外，饮用含糖饮料也可能对睡眠造成影响，研究发现含糖饮料摄取量较多者，睡眠时间也较短。
心情不好想吃甜？反而变更差！
很多人习惯在心情不好的时候来点甜食，以为吃点糖心情就会变好，其实吃甜反而让人更容易有负面情绪，结果感到更抑郁，陷入循环中！