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老年性痴呆病宣传日——向老年痴呆说“不”

发布时间:2024-06-23    来源:陕西省疾病预防控制中心  

  认识老年性痴呆病

  老年性痴呆病又称阿尔茨海默病,其临床表现为,记忆力、智力呈慢性进行性减退。记忆力减退的明显特征是近事记不住,但很早以前的事却能想起来。同时还会伴有计算力降低,简单的算术有困难;视、空间辨别能力减退;性格和情感的改变,固执、多疑等。

  判断家里老人是否患有阿尔茨海默病,可通过“画个钟表”来简单测试下。

  要求老人在十分钟内:

  (1)画出闭锁的表盘;

  (2)将数字写在正确位置;

  (3)表盘上12个数字正确;

  (4)将指针安置在正确位置。每个要求做对了各得一分,得到3到4分表明认知水平正常,0到2分则表明认知水平下降。

  预防措施

  饮食多样化

  饮食一定要多样化,应做到“三定、三高、三低和两戒”,即定时、定量、定质,高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素,低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。如多吃些核桃、豆制品、鱼类、瘦肉、坚果类和新鲜蔬菜等。

  适当的锻炼

  适当的体育锻炼不仅可以增强体质,还可以促进血液循环,保持大脑良好的血液供应,如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等,有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动,对脑代谢有积极的影响。有研究结果表明,最可能地预防痴呆方法是减少体力活动不足(可预防12.7%的阿尔茨海默病)。

  勤于思考

  大脑是“用进废退”的一个人体器官,老年人应保持活力,多用脑,如多看书,学习新事物,培养多种业余爱好,和朋友聊天,打麻将、下棋等,都可刺激神经细胞活力,防止大脑老化。

  保持乐观心态

  老人们应多走出家门,参加一些社会活动,特别是文体活动,培养广泛的兴趣爱好,如绘画、书法、跳舞、集邮等等,每天的生活充实了,心情也会随之开朗起来。积极乐观的心态也是预防老年性痴呆病的措施之一。

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