有规律的生活方式和良好的生活习惯，有利于血压稳定。凡是生活无度、饮食不当和起居失常的病人，必然引起血压波动，导致病情恶化和诱发心脑血管意外。因此，高血压病人应加强生活调理，保持合理的养病方法和科学的养生之道。
一、保持情绪稳定
不良的情绪刺激，如紧张、焦虑、失眠、激动、暴怒等会引起全身小动脉持续性收缩痉挛，肾上腺分泌增加，常导致血压持续升高或不同程度波动。在日常生活中也常见到一些高血压病人，因情绪不稳定而使药物治疗达不到预期效果，即使血压控制在正常范围，也可能由于一场“雷霆之怒”使血压骤然升高，甚至导致脑卒中等不幸事件发生。
高血压患者首先应加强自身修养，提高对不良刺激的心理承受能力，尽量避免不良的心理刺激，保持情绪的稳定。
其次应安排好轻松愉快的业余生活，怡神养性，陶冶心情，保持良好的精神状态。
尚不足以控制情绪稳定者，必要时可加服安定类药物，以缓解焦虑，控制易激情绪。
此外，气功和太极拳是我国传统的医疗保健方法，为自我心身锻炼疗法范畴，也属于行为疗法，对增进身体健康，防治各种慢性病有疗效。
二、注意生活规律
高血压患者应注意生活规律，劳逸结合，制定科学、合理的工作、运动与休息时间表。运动作为控制高血压的一项非药物措施，具有自然、易行、方便、经济等优点，且对健康尚有其它益处，应积极提倡和广泛推广。
高血压患者在体力活动前最好有一张准确、可行和有效的运动处方，该处方适应病人的生理条件和病理状况。
运动项目主要是一些需氧运动，如散步、跑步、做操、登山、骑自行车、游泳、打太极拳等，病人据自己的情况选择。一般分适应性活动、心肺耐力训练和松弛活动三个阶段，每个阶段时间分别为5～10分钟、30～40分钟和5～10分钟。高血压病人每周运动的次数不少于5次。中、重度高血压如运动不适量，可能造成与运动有关严重心、脑血管事件，甚至猝死。故运动量应由医生做详细体检和评估后，据其生理状况制定周密的运动处方。刚开始运动量应由小到大，逐步达到预期运动量。避免产生大的运动量。
三、重视饮食调理
高血压患者要降低盐的摄入，每日摄盐量应控制在5克以下，减少盐的摄入要从食品的采购、选择、保存与烹饪等各环节入手，并动员全家参与，逐步减少盐摄入量。
高血压患者还应注意补充丰富的钾和钙。新鲜蔬菜中绿叶菜如菠菜、苋菜、雪里红、油茶等含钾较多；蘑菇、紫菜、海带以及木耳、蘑菇等菌类也是钾的重要来源。提倡饮用牛奶、豆类及其制品，含钾钙丰富。新鲜蔬菜中，油菜、芹菜、萝卜缨、蘑菇、木耳、虾皮、紫菜等含钙也较高。
超重肥胖的高血压患者应积极控制体重，改变不良的饮食习惯和行为，防止大吃大喝，少吃零食，避免过饱，减少摄入的总热卡。
应做到以下几点：一日3餐要规律；保持八分饱；限制主食量和油脂量；少吃零食，限制饮酒；进食宜清淡，忌食过咸过甜；不偏食，丰富副食品种；多食粗米粗面、海藻及菌类；多吃黄绿色蔬菜。
四、保持良好的工作、生活环境
对中、重度高血压患者尤其应避免从事高度紧张的危险性工作，如飞行员、司机、高空操作、水下作业等。如果近期有较为突出的不适症状或血压过高、运动较大以及出现了明显合并症时，应考虑暂离对高血压不利的工作环境住院检查，进行有的放矢的进一步治疗，或休息疗养一个阶段，病情稳定后再继续工作。
高血压病患者的生活环境也尽可能避开喧闹区，努力创造一个安静、舒适、和睦、规律的家庭生活环境和氛围。
气候变化对血压影响较大。寒冷对皮肤的刺激易引起血管收缩，引起血压升高。因此，在寒冷季节应注意居住、工作环境的气温调整，衣着注意保暖，并据血压值适当调整降压药用量。此外，高血压病患者应避免冬泳、冷水浴等，以免引起意外。
高血压患者大便容易干燥或引起便秘。如果排便困难，排便时腹内压力增加，促使血压升高。因此，高血压病人要防止大便干燥，以免排便时血压猛增，引起脑溢血。
五、安排好婚姻生活
良好的婚姻生活有利于身心健康，从而促进疾病康复，提高生活质量。倘若安排不当，则使病情，甚至诱发严重并发症。因此，高血压病人尤应安排好婚姻生活。
研究表明，男、女二性性反应周期中的性兴奋期可产生明显的血压上升反应。至性高潮期血压在原基础上，收缩压可升高40～100mmHg，舒张压可升高20～50mmHg。临床上也曾有见到性生活中引起高血压病意外并发症的发生。因此，高血压病人与正常人相比应适当减少性生活频率，缩短性生活持续时间，选用合适的性生活体位，控制性生活强度。高血压患者在性生活中一旦出现剧烈头痛或其它严重不适，应即予终止性生活，防止意外。