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立秋时节 老年防护保健措施不可少

发布时间:2021-10-06    来源:武汉老年病医院   专题: 立秋
进入立秋时节,昼夜温差加大,天气多变,在换季前后,预防保健必不可少,尤其老人,由于抵抗力弱,机体防御性差,更要做好各种防护措施,谨防各种疾病来袭。
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立秋时节 老年防护保健措施不可少

进入立秋时节,昼夜温差加大,天气多变,在换季前后,预防保健必不可少,尤其老人,由于抵抗力弱,机体防御性差,更要做好各种防护措施,谨防各种疾病来袭。

  1. 谨慎起居防御秋寒

  立秋后,天气逐渐凉爽,往往白天很热,而夜晚比较凉爽,早晚温差变大。自然万物是阳气渐收,阴气渐长,同时“一场秋雨一场寒”,老年人抵抗力较弱,秋季要关注天气和气温变化,及时增减衣服,防止寒气的侵袭。特别是患有老慢支、肺气肿、哮喘、冠心病、高血压、风湿和类风湿疾病的老人,更应注意避风保暖,防止旧病复发,对于老年人尤其患有多种慢性疾病的老人,“秋冻”是不可取的,否则受凉后诱发呼吸道感染以及常见心脑血管疾病。

  2. 愉悦身心平顺秋气

  在秋主“收”的原则下,日常情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结。“心要清明,性保持安静,”在时令转变中,维持心性平稳,注意身、心调整,才能保生机元气。同时秋季也是是精神抑郁高发的季节,自然界秋风萧瑟的景色,容易引起老年人悲观伤感的消极情绪,因此,要重视精神情志的调摄。可以通过琴棋书画、养花种草、登高远望旅游、亲友聚会交谈等方式,愉悦身心,解除烦忧,保持心情愉快。作为晚辈,则应及时关注老年人的情绪变化,防止不良事件发生。

  3. 调节饮食谨防秋燥

  立秋后的主要饮食原则是少辛增酸、忌寒凉,秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,也是为迎接秋冬的寒冷打好基础。秋季也是人体适宜进补的季节,但要选用“防燥不腻”的平补之品,如银耳、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、莲藕等。总之注意不要暴饮暴食、少吃刺激食品、饮食不要过于生冷、应忌过燥的食物。

  秋天气候转凉,也是进行室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

  总之,老年人秋季做好预防保健工作,则可以更好的安享这个秋高气爽的季节,为冬季的到来做到有备无患。

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