注意：好在医生指导下进行，如出现明显不适应立即停止。
后期：松解粘连，如直腿抬高，旋腰蹬腿，左右侧屈等。
早期：增强腰背肌的锻炼，如仰卧起坐、仰卧抱膝、飞燕点水等。
腰椎间盘突出 试试运动康复疗法
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腰椎间盘突出运动具体方法为：
1、锻炼脊柱周围的肌肉韧带，增强脊柱的稳定性，更好的防治椎间盘突出的发生；2、帮助松解粘连的组织，促进局部血液循环，利于更好的康复。
腰椎间盘突出运动康复疗法简单、方便、使用，是治疗腰椎间盘突出的一种极其的锻炼方法，每天只需进行二十分钟即可，但贵在坚持才能。介绍，腰椎间盘突出运动康复疗法的目的有两个：
目前治疗椎间盘突出症的方法很多，一般采用卧硬板床休息、针灸推拿、牵引和药物等综合治疗。一般情况下，大多数患者通过保守治疗方法都能够完全治愈治疗椎间盘突出症，如果加以配合腰椎间盘突出运动疗法，能加快患者康复。
所谓腰椎间盘突出症" 腰椎间盘突出症主要是指椎间盘发生退行性变或因某种原因损伤、过劳、受寒着凉等致纤维环破裂，连同髓核一并向外膨出，压迫神经或脊髓马尾神经所引起的一系列腰腿痛等神经症状者。
良好的腰椎间盘突出运动康复手段的配合在整个治疗过程中是非常重要的。腰椎间盘突出运动如何进行？