14个月的宝宝已经长出了嫩牙，宝宝每天需要不断地营养供入，才能保证健康成长，妈妈就要知道14个月的宝宝吃什么好，均衡地为宝宝摄入营养。下面小编为大家14个月宝宝食谱大全，供妈妈参考。
14个月宝宝每天应摄取哪些营养
1.粗细结合：现在人们的饮食越来越追求精细了，父母们都想把好的精细的食物给到宝宝，可是，对于14个月的宝宝，应该做到粗细结合，这样可以避免维生素B1的缺乏症。软米饭、粥、小馒头、小饺子、小包子等都可以适当吃一些，每天在150克左右就可以了。
2.婴儿奶粉不能停：有些父母认为14个月的宝宝已经开始吃辅食了，也可以慢慢吃饭了，婴儿奶粉就可以停掉了，这是不正确的。婴儿奶粉是配方奶粉，含有宝宝需要的多种矿物质、微量元素等，即便是牛奶也是不能取代的。
3.适量的动植物蛋白：14个月的宝宝需要适量地摄取动植物蛋白，可是动物蛋白不太好咀嚼，不妨用来炖汤，或者做成肉羹肉末等易消化的食物方便宝宝咀嚼消化。
4.蔬菜水果不能少：蔬菜水果中含有丰富的维生素和纤维素，可以预防宝宝便秘等，因此14个月的宝宝每天必须摄入一定的蔬菜和水果，每天保证150-250克。
14个月宝宝饮食每日建议食用量
1.鱼肉豆蛋类：
蛋黄泥不超过1个
鱼、肉1-1.5份豆腐1块、豆浆1杯
肝泥鱼松或肉松鱼、肉、肝泥2汤匙
鱼松或肉松2汤匙
2.五谷蒸类：
米糊或麦糊1碗
土司面包、稀饭任选2.5-4份中馒头1/3个、土司面包1片
面条或面线稀饭1/2碗、面条1/2碗
3.蔬菜类：
胡萝卜、菠菜、空心菜、碗豆等菜汤或菜泥1-2汤匙
4.水果类：
橘子、柳丁、苹果、香瓜、木瓜、葡萄等果汁或果泥1-2汤匙
14个月宝宝喂养需定时定量
经常听到不少父母埋怨宝宝不好好吃饭，每次给宝宝喂饭就像打仗一样。我们也会经常看到很多父母追在宝宝屁股后面给宝宝喂饭，连哄带骗好不容易才吃上一口。给宝宝喂饭成了父母大的难题。其实，如果从小就给宝宝养成定时定量地进餐的习惯，那就不会有给宝宝喂饭这个烦恼了。
14个月的宝宝，每天的饮食可以控制在三顿正餐，两到三顿的加餐。正餐到点就吃饭，每餐吃饭时间控制在20分钟到半个小时，宝宝要是不吃的话就撤掉。到了加餐的时候，就吃点水果或者牛奶果汁之类，如果宝宝还是不吃，那就让他饿着。这样长期坚持下来，宝宝就会慢慢养成了到点吃饭而且吃饭定量的好习惯了。
父母们或许会担心不给宝宝吃的话，宝宝会不会饿着，于是就给宝宝吃一些零食，这个很不可取。其实不用担心，宝宝每天的活动量不会特别大，是不那么容易饿着的，千万不要让宝宝养成吃零食的习惯。
14个月宝宝进食时间安排
14个月的宝宝每天的进食时间该怎么安排呢？以下是个示例：
8：00正餐：婴儿配方奶220ML，小馒头小包子面条等约25克
10：00加餐：少量水果或果汁，补充维生素
11：30正餐：荤素搭配，粗细结合，碳水化合物、动植物蛋白质、蔬菜等结合
15：00加餐：新鲜水果1～2个，小点心25克
17：30正餐：荤素搭配，粗细结合，碳水化合物、动植物蛋白质、蔬菜等结合
20：00加餐：婴儿配方奶220ML
这时间不是固定不变的，妈妈们可以据宝宝的作息时间进行调整，每顿之间的间隔时间大概在2-3个小时左右。每天的食物品种可以适当变换，宝宝也爱新鲜呢，要宝宝的饮食多样化。
14个月宝宝食谱
给14个月的宝宝以下食谱，妈妈们可以学习一下，当然也可以加以改良了。在给14个月宝宝准备食谱的时候，要记住饮食不可过硬，要便于宝宝的消化吸收，可以做成各种肉泥果泥等。
1.肝泥粥：
材料：鸡肝--20g米--20g水--1.5杯
做法：1、鸡肝去膜、去筋、剁碎成泥状备用。2、米加水煮开后，改开小火，加盖焖煮至烂，拌入肝泥，再煮开即可。
2.小鱼蛋花粥：
材料：白饭--1/2碗水--1杯小鱼--10g蛋黄--1/2个
做法：1、将白饭与水放入小锅煮至烂。2、取小鱼放入锅中小煮一下，将蛋黄打散淋在粥上，搅拌至熟即可。
3.蔬菜豆腐泥：
材料：去皮红萝卜--5g嫩豆腐--1/6块豌豆--1/2条蛋黄--1/2个水--1/2杯酱油--少许
做法：1、将去皮红萝卜及豌豆烫熟后切成极小块。2、将水与1料放入小锅，嫩豆腐边捣碎边加进去，加少许酱油，煮到汤汁变少。3、后将蛋黄打散加入锅里煮熟即可。
后小编提醒妈妈们要注意宝宝的各种营养摄入。如果缺少某一种营养，就有可能使以后的成长有亏损。