是否长时间保持同一个姿势，时常感到腰部酸痛？是否一个人逛街买太多东西时，腰部又开始隐隐作疼了？尽管有时候腰部的疼痛感过了就消失了，腰痛问题可不容小视。下面小编带你们了解引起腰痛的原因和应该如何进行预防？
腰痛是什么原因引起的？
1、泌尿系统感染引起腰疼。
由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染，常表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。
2、肾虚引起腰痛。
它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。中医理论中，腰为肾之腑，肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。特别女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
3、血瘀性腰痛。
腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。
4、腰椎病变。
多数老年人较常见因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱性病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。
5、妇科病引起的腰痛。
盆腔炎等妇科炎症也能引起腰痛，它是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎临床上比较常见，痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。
如何预防腰痛产生？
1、日常生活中注意保护自己的腰
平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是，定期运动是有益身体的，但关键是不要拉伤背部肌肉。此外，保证自身家中和工作环境的性，尽可能的避免腰部受伤。参加易被绊倒、滑倒的活动时，应大限度地降低腰背部受伤的危险性。如果你患有长期腰痛的毛病，这种情况你仍然可进行体育运动，但请先咨询医生或物理治疗师。他们会据你的实际状况提供相应的指导治疗，以适应你锻炼的需要。
2、平时注意培养肌肉的力量和柔韧性
你的腹部肌肉和背部肌肉一起运作，能为人的脊椎提供支撑和力量。而臀部和大腿的力量和柔韧性则有助于保持盆骨的对齐。此外，像游泳、走路和骑自行车等运动，能让你肌肉功能运作地更佳。需注意的是，如果你担心新型的运动方式适不适合自己，请先咨询医生。
3、行动和静止时 时刻保持正确姿势
尽量避免长时间站立或弯腰。久立伤骨，站多了对骨头不好。因为站立的时候骨头受力，但血液循环放缓，给不了骨头足够的给养。上班时要抓住机会多走动一下，好是见缝插针的坐一下。就坐时椅子需要有良好的靠背设计，应使用合适高度的椅子。保持你坐在椅子上或离开椅子时，背部肌肉都处于绷紧的状态。这是为了防止如果你容易把脊椎扭曲成奇怪的形态，而引起的腰部不适和伤害。当然，好是买一张符合人体工程学设计的椅子。另外，床垫是很重要的，它能提供给一个人在睡觉时足够多的背部支撑。将柔软度中等的床垫代替硬度强的床垫，并使用枕头支撑颈部，但不要将你的头颈部处在一个奇怪的角度上。
4、搬运重物时注意保护腰部
运作起吊机器和搬运活，是引起腰部损伤和疼痛的常见的工作。切勿让你的腰部承受的负荷过大。由于工作性质，工作场所在法律上有义务提供相应的设备的开展工作。如果你觉得危险，那应该采取相应措施避免。当你搬运的时候，请你的背部挺直和膝盖弯曲，减少重力的压迫。如果你感到在搬运过程中会出现问题，请寻求援助，不要冒险让自己的背部受伤。
5、控制体重和控制吸烟有利护腰
如果你超重了，这会让你的背部肌肉承受巨大的压力，减肥会让你背部的疼痛和不适感发生显著的变化。健康的体重会使你更有活力。此外，吸烟导致脊髓组织中氧含量降低。如果你患了脊髓性损伤，那么氧含量的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度。
腰痛的危害？
研究者指出，目前许多中低收入国家人口激增和人口结构老龄化，未来十年内这些国家巨大的腰痛负担仍将显著加重。
数据显示，在研究涉及的291种疾病中，腰痛相关残疾负担以残疾损失生命年YLD衡量，相关疾病负担以残疾调整生命年DALY衡量第6。全球腰痛患病率为9.4%，即每10个人中就有1例腰痛患者。1990～2010年，全球腰痛疾病负担增加43%，职业性腰痛疾病负担增加22%；在腰痛疾病负担中，职业性腰痛疾病负担占32.7%，其中东亚和南亚负担重，大洋洲人均负担重。腰痛的职业危险因素包括：紧张而重复的工作、提重物、弯腰曲背、身体长期保持紧张的姿势以及休息恢复时间不够。研究发现，35～65岁人群职业性腰痛负担重，务农和生活在人口密度较高区域包括、北非和中东地区的人风险尤高。
研究还发现，颈部疼痛至少1 d，伴或不伴上肢疼痛是全球第4位残疾病因，在总疾病负担中第21位。全球颈部疼痛患病率为4.9%。1990～2010年，全球颈部疼痛疾病负担增加40.6%。此外，髋关节和膝关节骨性关节炎、类风湿性关节炎和痛风分别是全球1位、42位和138位残疾病因。
总结：腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，男女均有发生，女性居多。腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰痛，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。