冬季天气变得寒冷起来，感冒病毒也猖狂起来，那么冬季大家该如何做才能够不受感冒病毒的侵扰呢今天小编就为大家一些预防感冒的方法，来帮助你健康的度过冬季!
冬季如何预防感冒
1.多运动
多运动可以预防感冒
运动量和运动时间要循序渐进，以身体发热、微觉出汗为度。天气好多在室外活动，天气不好则在室内，贵在坚持。
2.勤洗手
接触传染是感冒病毒传播的一个重要途径，养成经常洗手的习惯。不要怕冷，没温水就用冷水洗!
3.常泡脚
双脚与人体五脏六腑的生命信息相互关联，洗脚可以促进血液循环和提高机体自我调节功能。每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟，洗脚时记得多用手按摩脚底。
常泡脚可以预防感冒
4.勤通风
封闭的环境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内。尽量少用空调，及时用，也要注意通风，适时关闭，开窗。
5.多吃水果蔬菜
维生素C有预防普通感冒的作用。多食用新鲜蔬菜和水果，可加强免疫防线。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。
多吃水果蔬菜可以预防感冒
6. 多按面部
两手对搓，掌心热后按摩面颊部3分钟，再按迎香穴位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处3分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
7.珍惜阳光
日光浴有助抗病毒，加热到一定温度感冒病毒将丧失活性。此外，用紫外线直接照射可以依次破坏病毒感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的阳光，好天气，记得多参加户外活动。
预防感冒吃什么
●注意补充维生素A
幼儿和体弱者体内如果缺乏维生素A，其呼吸道黏膜的抵抗力就会下降，这就容易患感冒。经常感冒的人可适当服用维生素A，柿子、胡萝卜等深黄色蔬果含的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对预防感冒有好处。
●富锌食物
富锌食物有助于人体抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增强，增强细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的抗病毒作用。锌在肉类海产品和家禽类食物中含量丰富。
●富铁食物
动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物。体内缺铁时，会使免疫细胞的功能被削弱，而富铁食物可促使免疫细胞的功能恢复。需注意的是，补充铁要适宜，过量补铁尤其是铁强化食品反而有害无益。
●红色果蔬
西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。这些红色植物含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。
●鸡汤
鸡肉内含半胱胺酸，它能够促进呼吸道内的黏液排出，能够快捷地畅通气道。
够促进呼吸道内的黏液排出
●茶水漱口
日本科学家发现，茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用。经常用茶水漱口，儿茶素能够覆盖在突起的黏膜细胞上，将杀死病毒，防止感染。乌龙茶、红茶都含有儿茶素，以绿茶预防流感的。
五款药膳米粥助你暖身防感冒
1、生姜苏叶粥
生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的好“武器”，有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用，苏叶有发散风寒的，在一般药店就可买到。
具体做法：苏叶10克、生姜3片，将白米粥熬好后放入，再开锅就可食用。
生姜苏叶粥有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用
2、生姜大枣粥
生姜大枣粥的和上面提到的生姜苏叶粥是一样的。
做法是：将米放入锅中，简单干炒一下，再放入水，用勺子将米搅拌均匀后，放入大枣和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少许盐。
需要提醒的是，这两种粥温热很强，幼儿、眼睛严重充血和患痔疮" 痔疮的人不宜食用。
**风热感冒**发热、咽部肿胀、鼻塞、口渴、大便干燥。
3、桑叶枇杷粥
桑叶18克，枇杷叶10克，甘蔗100克，薄荷6克，洗净切碎，加水适量，煎煮取汁，加入60克大米煮至粥稠，趁热食用。
4、防风粥
防风在药店可以买到15克，葱白2，生姜3片，大米50克。先将大米煮熟，快熟时加入防风、葱白和生姜，可适量加盐。
该粥可清热祛风、散寒止痛，适用于风寒感冒引起的畏寒发热、骨节酸痛、鼻塞声重、肠鸣泻泄等病症。
**流行性感冒**发病急，持续高热，全身症状较重，而鼻塞、流涕、咽痛症状并不明显。
5、白萝卜茶叶粥
食材：白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量。
白萝卜茶叶粥有理气开胃，止咳化痰之功效
做法：先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐，熬粥，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入粥内。
白萝卜能够清热化痰，茶叶可以清肺热，有理气开胃，止咳化痰之功效。
款姜茶饮帮助你对抗病毒
一、红茶姜汤
材料：红茶5克、干姜1克、赤砂糖20克。
做法
1、红茶、干姜入锅并加入适量的水煮20～30分钟。
红茶姜汤就能很好的治疗感冒
2、再放入适量红糖煮3～5分钟即可。
二、红糖姜汤
材料：红糖、金丝枣、姜。
做法
1、将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中。
2、注入适量清水用矿泉水好。
3、盖上盖子，炖煮半个小时即可。
功效：红糖姜汤红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒。需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒。
三、蜂蜜姜茶
材料：生姜100克、菊花20克、蜂蜜100ml。
做法
1、生姜洗净后去皮，切成大片放入汤锅中，加水没过姜片大约3厘米，用大火烧开后转成小火慢慢熬煮半小时。
蜂蜜姜茶可治感冒
2、待姜片出香味，汤水变黄后，放入菊花继续用小火熬煮10分钟，直到煮出菊花的清香味。关火使汤水自然冷却。
3、后在锅中加入蜂蜜充分搅匀，凉后即成菊花姜蜜，可以据自己的需要过滤锅中的残渣。
四、柠乐煲姜
材料：红色的可口可乐一罐、柠檬、老姜。
做法
1、首先把可乐倒入锅里面，然后加入几片老姜煮开，然后转中火再煮3-5分钟。
2、关火，取出姜片挤入半个柠檬的汁，倒入杯中趁热喝下去。
功效：柠乐煲姜是香港一种民间食疗，有时会称为煲柠乐、煲柠乐加姜或姜柠乐，一些香港人在感冒初起时，会煮沸可乐、加入柠檬及老姜，消除感冒。
大枣姜汤具有补中益气、养血安神的作用
五、大枣姜汤
材料：大枣15枚、姜片4片、红糖20克。
做法
1、大枣用流动水冲掉表面的浮尘，生姜去皮切成大片，红糖准备大约20克。
2、取一只小锅，冷水时将大枣和姜片放入，小火煮至沸腾。
3、持续让枣茶沸腾5分钟，然后将红糖倒入，待红糖完全化开就可以关火了即可。
功效：大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用：生姜味辛温，具有温中、解表散寒的作用;二者合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。此外，生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常。
六、桂圆红枣生姜茶
材料：干桂圆60克、红枣50克、生姜15克、冰糖30克、红糖10克、清水适量。
做法
1、干桂圆去壳，红枣洗干净后对半剖开，去核红枣核燥热，所以对半剖开后一定要把核去掉;生姜切成细丝;煮锅中放入500ML左右的水，加入除红糖以外的所有材料，大火烧开转小火继续煮20分钟。
2、再煮20分钟，然后加入10克红糖再次煮沸就可以食用了。
功效：桂圆有补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效;红枣即美容又补气血。因为所用食材都是温热性质，故有便秘、上火、热感冒咳嗽咽痛流黄涕者慎重选择。