曾经，转呼啦圈是风靡的一项有氧保健运动，所有的人都知道转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美，同时，也可以达到健美塑身的功效。下面了解一下转呼啦圈对身体有什么坏处。
转呼啦圈对身体有坏处吗？
1.转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45公斤*5大卡=225卡的热量；
2.转呼啦圈好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”
3.呼啦圈减肥不科学，呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。但健身提出，摇呼啦圈并不是所有人都能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。
4.摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。
5.呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。
6.健身认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但转呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。
1首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟佳；
2呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；
注意
腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟好，如：游泳、跑步、自行车等