伏案工作、使用电脑是办公室白领女性的工作特点，而且她们大多数不太注意坐姿，经常的姿势就是屈身于办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，特别是胸部不自觉的经常受到桌子边沿等物品的挤压，长期如此，显然对胸部乳房不利，主要的是，长时间的挤压，通常会干扰乳腺内部的正常生理代谢，不但会影响乳房的健康，恐怕还会影响乳房的坚挺和外形。对于已有乳腺增生的女性来说，局部生理代谢的影响可能会加重乳腺增生。但需要明确的是，并没有证据显示，这种局部损害可以直接导致增生和乳腺肿瘤。
因此，毫无疑问，办公室白领女性，平时应该注意乳房的保健：
1.保持正确的坐姿：正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米左右;
2.重要的是要时常站立休息，活动活动上肢，多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些动作能牵拉胸部及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。对于解除胸部疲劳、保护胸部的生理活性很有好处。
3.合适的胸罩：乳房是由腺体及含有胶原蛋白的脂肪组织构成，随着年龄的增长，胶原蛋白成分会逐渐减少，这是乳房皮肤松弛的主要原因之一；要克服这一点，我们能做的除了锻炼、活动，就是要有一个合适的胸罩，而且早期使用，通常要选择合适的大小，好的材质，贴皮肤侧应以棉为主。
4.有氧运动，慢跑，游泳及网球也有助于保守乳房形状，但要注意，做这类活动时要有专用的胸罩。
5.保持你体重的稳定，体重频繁的增减变化，也是乳房松弛的原因之一；
6.中外文网站上介绍一些乳房保健操，简单的就是站立“俯卧撑”：面对墙站立，双手用力推墙10秒，然后放松，晃动手腕，如此做十次。