您好,欢迎来到问大夫!
咨询医生
当前位置 : 问大夫> 健康资讯>四季保健 >夏季锻炼身体 当选钓鱼太极

夏季锻炼身体 当选钓鱼太极

发布时间:2012-12-11    来源:互联网  

南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正为大家了3种适合夏天的运动,既能锻炼身体,又不易出现不适感。

  游泳:迅速散热。水的散热能力比空气高15倍。例如100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散,而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此游泳时人体产生的大量热量能够迅速地散去,从而保持体温的恒定,不易出现中暑等现象。

  钓鱼养心除燥。炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”,我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。垂钓需要用脑、手、眼配合,静、意、动相助而成,对提高人的视觉和反应能力,都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子,有助于提高人体免疫力。

太极拳降压提神。炎热的气候使人体新陈代谢格外旺盛,气血运行亦相应地旺盛起来,血压容易升高。太极拳强调气沉丹田,达到平静心态、降低血压的。夏季气温高、湿度大,容易使人倦怠乏力、胸闷失眠、食欲不振等。打太极拳既能扩大肺活量,又能促进气血在五脏六腑之间的运动,有助于振奋精神。

需要提醒的是,夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,尤其是跑步、打球、爬山等运动量较大的运动。运动到一定程度,人就会达到一个兴奋点,如果继续练下去,就会出现疲劳的感觉,进而体力透支。因此,当运动到高兴、舒服的时候,就不要再增加运动量了,而是需要慢慢减少或者停止运动。运动时还要注意随时补充水分,外出锻炼随身携带防暑降温药,以备不时之需。

中暑

低血压

常见症状:高热 干热无汗

并发症状:查看更多>>

相关检查:体温测量 血液电解质检查

用药:清凉油

驱风镇痛,消炎止痒,清凉。主治...详细

¥3购药

医院:南京军区南京总医院上海中医药大学附属曙…

医生:宋青 陈林生 贾凌

逍遥
  • 中药中暑
  • 我一年四季都在中暑,正气水天天都喝,不
  • 一年四季都会中暑是怎么回事
向我提问

本文地址: https://www.wendaifu.com/article/25678.html

您也可以通过问大夫手机版访问: 夏季锻炼身体 当选钓鱼太极

【申明:本网站所有注明“来源:问大夫”或“wendaifu.com”的文字、图片和音视频资料,版权均属于问大夫网站所有。非经授权,任何媒体、网 站或个人不得转载,否则将追究法律责任。取得书面授权转载时,须注明“来源:问大夫”。其它来源的文章系转载文章,本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,请发邮件至2393136441@qq.com,我们将会定期收集意见并促进解决。】

其他问题推荐