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针对有诸多伤精表现的年轻人，参照下面的方法进行实行，快则三个月，慢则半年，一般都能恢复。
从生活习惯上：
严格的执行戒邪淫：戒除手淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从上杜绝元气泄漏的原因，有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制房事，好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。
合理睡眠：当中夜晚21：00—3：00就相当于一年当中的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位上网的师兄，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。
少看电视、少上网工作需要者除外：看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网两个小时比看书4个小时都累，为什么呢因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。
因此建议网友，工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。
从饮食上：
平时饮食以素为主，具体内容参考拙作《吃素怎样吃才能健康
补精粥：黑豆、芡实、板栗、山药各等放在一起煮的粥，同时吃黑芝麻盐。
从药物上进补：
药物补精：中医看病讲究辨证论治，同样是伤精，每个人类型也不完全相同，有的表现为虚寒、有的表现为虚热、有的气虚、有的阴虚、还有的兼加湿热……，所以用方可能不一样。所以要找当地的明医调理，就能慢慢恢复。但是每个人年龄和伤精程度不同，治疗起来就有快慢之分，所以不能着急。
五行补精：药物只是辅助作用，帮助人恢复身体健康，并不是本的解决方法，信心和合理的生活方式才是本之道，呼吸缓慢、运动 柔和、心情祥和、会放松、重要的是具备仁、义、礼、智、信，五种内在的德性，这叫内五行，是生命内部为重要的五种药，直接调整身体速度非常快，而且，很多病的本原因，也是这五种德性的不圆满所导致。因此，端正五行，也能补精。