4、核果类、种子类食物：核桃、杏仁、腰果、花生、莲子、芝麻、黄豆、豌豆、葵花子。
TIPS：其中叶菜类食物中，以莴苣菜具有丰胸，其次是鹅仔菜和莴笋。
3、蔬菜类：莴苣菜生菜、鹅仔菜油麦菜、莴笋、花椰菜、地瓜叶、甘蓝菜、玉米、马铃薯、番茄、茄子、胡萝卜。
TIPS：木瓜，尤其是青木瓜含有较多的木瓜酵素，加鱼、肉类一起煮，可帮助蛋白质消化，促进乳腺的发育，同时它还是哺乳期妈妈的佳营养食物，可以促进乳汁的分泌。
2、水果类：木瓜、水蜜桃、香蕉、苹果、樱桃、栗子、橄榄、龙眼桂圆。
TIPS：胶质类食物可以使乳房的脂肪增加。因此，胶质类食物是乳房长大的重要成份之一，具有相当好的丰胸。
1、胶质类食物：猪脚、猪尾巴、鸡脚f、牛肉、蹄筋类、海参。
除去遗传因素为大主因外，均衡摄取营养是乳房丰满坚挺的基础。因为发育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺体占1/3，脂肪的多少决定乳房的大小。想要拥有美好坚挺胸部的人，可以享用中国历代流传的丰胸天然食谱：
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